Question

我是一个女孩，15岁，上初一，但我的个子是有145cm,请问大家怎样长个（不吃药）

Answer 1

如何让孩子更快长高呢？怎样让孩子健康长大长高一直是是很多家长的心

愿，
孩子要长
高就需要营养，
很多家长特别在意这一问题，
其实营养虽然重要，
但

也需要注意均衡，
营养
过剩也可能导致孩子肥胖长不高。下面我们就来看看如何让

孩子更快长高呢。

如何让孩子更快长高呢？

孩子如何才不会矮小？有哪些注意事项？

一、
多运动：
运动不但可以强身健体，
还可以帮助孩子长高。
可以多选择有利

于长个的
运动项目，比如游泳、舞蹈、篮球、单杠、跳绳等纵向运动；那些如举重

、举哑铃等负重、
过强压力的运动则不利于身高的增长。

二、不挑食：处在生长发育期的孩子不能偏食，家长应有意识地为孩子增加各

类营养，
包括如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物；如牛奶、虾皮、豆制品等富含

钙、磷钙等无机盐
的食物，以及富含锌的食物。

三、睡眠好：人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，从
22
时至
24
时和清

晨
5
时左右达到分泌高峰。
所以，
儿童应该在每天
21
时前入睡，
早晨
6
时
30
分钟左右

起床，
这
样才能保证在生长激素分泌高峰期处于深睡眠状态。

四、
心情好：
因为生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，
而当情绪低落的时

候分泌较
少。经常处于受到批评、责备的环境中，孩子身高的增长就有可能受到影

响。

青少年儿童时期是人体发育最为关键的时期，
也是发育最快的时期。
所以，
青

少年增高
一定要抓好这个长高高峰期。
一旦错过了发展发育最旺盛的期间，
随着年

龄的增加，
骨骺线
的完全闭合，
自然长高的机会就很渺茫了。
这时，
再想要长高的

话，
要必须到专业的医院进
行骨龄测试和骨骺线检查，确保正常增高长高。

Answer 2

想要长高。那要保证全面营养摄入。不能挑食偏食。积极锻炼运动。刺激生长激素的分泌。

Answer 3

身高一般来说七成是靠遗传的，三成是靠后天的，可以去医院检查下骨骼线是否闭合，在做进一步的处理。

Answer 4

这要根据你的遗传，发育，锻炼及营养睡眠情况综合考虑的。
可进一步交流为你答疑解惑。