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一个人每天应该睡多长时间?
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对于大部分成年人来说,每天睡觉时间7-8小时就足够了,据美国癌症协会的调查,每天平均睡眠7-8小时的人寿命最长,相比之下,每晚睡眠低于4小时的成年人,死亡率要高出180%。超过10小时以上的则死亡率高出80%。
一个人的每天睡眠时间也不能太长。有人做过一个实验,让一些健康的人72~90小时不睡觉,结果显示他们先后出现了“精神异常”的现象。停止实验后,让他们睡眠充足后,这些“异常现象”就消失了。
不同年龄段的人们,睡觉的时间长短也是不一样的。一般情况下。1~3岁每天需要的睡眠时间是14~16小时,4~6岁需要12~14小时,7~9岁需要11小时,10~13岁需要9~10小时,14~20岁需要8~9小时睡眠。20岁以上的成年人通常只需要7~8小时即可。
当然,睡眠是否充分是因人而异的,睡醒之后,感觉到全身充满活力,头脑清醒不昏沉,没有睡眠不足的感觉,就足够了。
一个人的每天睡眠时间也不能太长。有人做过一个实验,让一些健康的人72~90小时不睡觉,结果显示他们先后出现了“精神异常”的现象。停止实验后,让他们睡眠充足后,这些“异常现象”就消失了。
不同年龄段的人们,睡觉的时间长短也是不一样的。一般情况下。1~3岁每天需要的睡眠时间是14~16小时,4~6岁需要12~14小时,7~9岁需要11小时,10~13岁需要9~10小时,14~20岁需要8~9小时睡眠。20岁以上的成年人通常只需要7~8小时即可。
当然,睡眠是否充分是因人而异的,睡醒之后,感觉到全身充满活力,头脑清醒不昏沉,没有睡眠不足的感觉,就足够了。
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