最近总是失眠多梦怎么办?要怎么调理
14个回答
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第一晚上少玩手机,睡觉前泡泡脚,喝点牛奶这样有助于睡眠。
第二看看身体缺乏什么,补点维生素,褪黑素等等。
第三睡觉可以戴个眼罩睡觉。
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第三睡觉可以戴个眼罩睡觉。
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合理安排生活工作节奏,如果睡不着的话,可以做些自己喜欢的事情,等到有困意再去睡觉,然后形成一个规律的睡觉时间。
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多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量
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失眠多梦是肝火太旺引起的,需要降肝火,按摩太冲和大腿内侧的肝经,可以去肝火,睡觉前用热水泡脚,可以帮助睡眠,这些可以暂时缓解,最终还是要养成良好的习惯,不要熬夜,不要过度劳累。
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