经常喝牛奶对身体有什么好处
注意事项
适宜人群
少年儿童、孕妇、更年期、缺钙、失眠、烦躁易怒者
禁忌人群
胃肠炎、胰腺炎、肠道传染病、肝性脑病、乳糖不耐受者
每天喝牛奶对身体有好处。
牛奶是生活中最常见的营养品，很多人每天都在饮用，它含有十分丰富的营养物质，对于人们的健康的好处可以说是非常多的，具体如下：
1、有助于补充钙蛋白等微量元素，适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白补钙，特别是对于小孩儿童来说，可以促进骨骼的发育，对于老年人还能防止骨质疏松，长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的，能够帮助身体补充钙跟氨基酸。
2、经常喝牛奶，可以帮助解毒排毒，喝牛奶可以将身体里的铅等有毒有害的元素排出身体，每天喝牛奶也可以提高抵抗力和免疫力，一直肿瘤的生长，还可以促进血液循环。牛奶里面含有的碘、卵磷脂能够益智补脑，提高脑系统的运转效率。
3、有助于美白，牛奶里面含有大量的铁、铜以及维生素A，可以美容养颜，使肌肤更光滑白皙。
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扩展资料：
注意事项
1、食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
2、含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的返流，加重食道炎症状。
3、牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
4、牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
5、牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
参考资料来源：/hn.people.com.cn/n2/2018/0108/c371273-31116857.html"target="_blank"title="人民网-长期喝牛奶有5大好处但千万别把牛奶当水喝">人民网-长期喝牛奶有5大好处但千万别把牛奶当水喝
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0820/c21471-27491723.html"target="_blank"title="人民网-牛奶有10大养生功效但5种人喝牛奶弊大于利">人民网-牛奶有10大养生功效但5种人喝牛奶弊大于利
1、牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，经常喝牛奶补充钙质，在预防骨质疏松方面的作用非常明显。
2、牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了许多免疫物质的原料，通过经常喝牛奶补充优质蛋白质。
3、能够平复我们的情绪，让心情变的更加开朗，因为牛奶当中含有的氨基酸的成分，能够调节大脑内的代谢，进而能够让情绪变的更加开朗、心情也变的更好，对于调节情绪的好处也非常明显。
⑵饮食中钠盐摄入过多与高血压的发生有密切关系，但如果常喝富含钙的牛奶，就可以抵消钠的作用，使血压保持稳定。
⑶常喝牛奶能抑制肠道中的致癌物，提高人体免疫功能，从而起到防癌作用。
⑷牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压升高时保持相对稳定，减少脑卒中的危险性。
⑸牛奶中含有各种免疫活性因子，因而具有医疗保健功效。
⑹牛奶中的碘、锌和卵磷脂能提高大脑的工作效率。
⑺牛奶可阻止人体吸收食物中的重金属铅和镉。
⑻牛奶中的镁能增加心脏和神经系统的耐疲劳能力。
⑼牛奶中的锌能促进伤口愈合。
⑽牛奶中含有左旋色氨酸等物质，睡前饮用有促进睡眠的作用。
⑾牛奶中的维生素B2可提高视力。
