Question

有些人晚上睡觉时间很短导致白天犯困，那么一天应该睡多久？

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Answer 1

对于睡眠时间的长短，目前尚无统一的说法，因人而异，可分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4-10小时属于正常范围，主要以第二天醒来后精神饱满为准。事实上，不同的人群有不同的睡眠要求。平均而言，10至18岁的人每天需要8小时的睡眠。

在18岁到50岁之间，每天睡眠7小时；50-70岁的人每天需要5-6个小时。尤其是对老年人来说，睡眠质量不如年轻人是一个自然规律，只要它不影响健康。七个小时的睡眠是最好的，但是超过八个小时的睡眠可能对你的健康有害。睡眠6.5到7.4小时的人死亡率最低。我们都知道，年龄越大，睡眠就越少。研究发现，睡眠不足5小时或超过6.5小时的人死亡的风险更高。

最好的睡眠时间是晚上11点到6点，晚上11点到3点是最好的睡眠时间。此时肝脏代谢最活跃。如果长时间错过这段黄金睡眠时间，可能会出现睡眠障碍，导致身体紊乱。睡前接触外部刺激物，如食物。许多人有睡前吃东西的习惯。如果他们在睡觉前吃含咖啡因的食物，如咖啡和茶，这些食物中含有的咖啡因将对人脑产生兴奋作用，这很容易导致失眠。因此，建议睡前不要吃太多这些食物，也不要吃得太饱。

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Answer 2

一天应该睡8小时，因为8小时的睡眠时间，能够让体内的各项器官正常的运转，给身体提供相应的需求，对身体是非常有好处的。

Answer 3

据调查治疗现实，一天当中睡眠时间应该是7-8个小时是最合适的，睡久了容易疲倦，睡的时间不够又会精神不好。

Answer 4

至少需要休息半个小时，这样才可以让身体更加的健康，避免过度疲劳，避免精神出现问题。