Question

多喝水对身体有好处吗

Answer 1

生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什幺水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。 人体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右（若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水）；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。 水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。 虽然水对人体有这幺多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。 除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。 有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。 以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。

Answer 2

根据身体需要补充水分，喝多了，肚子就发胀，不舒服。

Answer 3

多喝水好，倒是也要控制喝水的量和时间。多喝水指的是白开水，每天每个成人大约需要1500～1700毫升的水，喝太多的水会造成肾脏负担，引起水中毒。适量的喝水可以促进人体的新陈代谢，保证身体对水的需求量，改善人体的健康状态，可以排毒养颜，促进排便，缓解便秘，辅助减肥，可以降血压、降血脂，预防心脑血管疾病，睡前适量喝水可以改善睡眠。但是，睡前不能大量喝水，会导致肾脏负担，增加夜尿次数。如果是因为喝水喝多而导致腹部的胀满难受，可以适当的进行一些锻炼来帮助水的排泄，那么平时如果是经常性的水喝多会增加肾脏的负担，我们是通过尿液来排毒，那尿液的主要组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏来过滤，因此如果是喝水过多就意味着肾脏的过滤就更多，它会加重增加肾脏的负担，水过多也会导致水中毒，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟十六毫升。
如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者是喝水的速度超过了这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，过剩的水分就会使细胞膨胀，进而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花，呕吐，虚弱无力，心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的也会出现痉挛昏迷，甚至危及生命。