减肥期间大吃一顿后，这时候该怎么控制体重？
我们大家都清楚减肥是一个漫长的过程，不是说想要变瘦就能够在一夜之间就瘦下来的，这是需要我们大家长时间的控制才可以达到自己的理想的体重。而且减肥真的没有什么捷径可以走，就像那些减肥药大多都是不安全的，有可能会给身体带来严重的损害。唯一安全有效的办法就是管住自己的嘴，同时搭配适量的运动，只要能坚持下去，肯定可以瘦下来的。
但是我也清楚不是所有人都能严格要求自己的，不论是控制自己的摄入量还是每天都坚持运动，没有足够强大的毅力是没有办法做到的。况且话又说回来了，如果大家真的都很自律的话，就不会出现胖子了。对于那些本身就爱吃的人来说，减肥期间就要控制自己摄入之前爱吃的那些高热量的食物，就好比说蛋糕、奶茶、烧烤等等很多好吃的都不能吃了。但是总有人会控制不住自己在减肥期间大吃一顿，吃的时候有多么爽吃完之后就会有多么后悔。不过这也不是说吃一顿就犯了多么大的错。接下来我就说说这个时候应该怎么控制体重。
一、运动的强度更大一些。
大家之所以会长胖去，其实说白了就是因为大家摄入的热量比身体消耗的热量高，所以体重才会上涨。现在既然已经大吃了一顿，热量肯定是低不了，这个时候想要把体重控制住，那就需要更多的运动去消耗掉这些热量，但是也是需要根据自己身体的实际情况来定，只要比前几天的运动量大一些就可以了。
二、之后几天尽量摄入热量小一些。
减肥期间大家的摄入量肯定是要比平时少的，这个时候如果大吃一顿，第二天的体重肯定是会上涨很多，但是大家也不用特别在意，只要之后的几天摄入的热量减少一些体重慢慢就下来了，所以说减肥期间偶尔的欺骗餐也是可以吃的。只不过这只能是偶尔，如果频繁这样的话体重肯定是会反弹的，之前所做的努力就都白费了。
减肥已经是再加一个耳熟能详的问题了，想要减肥，真的是需要坚强的毅力，并且生活要变得特别自律，减肥需要持之以恒，有的人在减肥一段时间之后发现自己的生活变得越来越糟糕，因为他们过度的控制自己的饮食，最后暴饮暴食导致体重反弹。减肥期间大吃一顿后，这时候该怎么控制体重？减肥期间大吃一顿其实是很不好的，因为暴饮暴食不仅难以消化对我们的胃会造成一定的负担，身体代谢不了这些能量，最后转化为脂肪，这时候可以选择吃一些有助于消化的东西。
一.自律饮食切勿暴饮暴食
暴饮暴食对我们的身体伤害是极大的，因为超出了我们身体所需要的能量为，就感觉特别撑，特别是在晚上，暴饮暴食之后会影响我们的睡眠质量，而且还会影响我们的代谢功能，增加肠胃的负担。所以，在暴饮暴食之后，不能消化的能量最后转化为脂肪，经常暴饮暴食，体重就会增长的很迅速，如果自己正处于减肥期间，最好不要暴饮暴食，偶尔吃一顿多一些也不打紧，可以吃一些有助于消化的东西，吃完之后半个小时散散步，尽量站着，促进食物的消化和吸收。
二.减肥需要持之以恒
如果不想让自己的体重快速增长的话，一定要控制好自己的体重，平时一定要过得自律一些，如果自己的体重增长了很多，想要减肥的话，一定要坚持下来，不然体重很容易反弹。减肥是需要持之以恒的，如果坚持不下来，自己的体重增长了，可能会导致一些慢性病的发生，对我们的机体伤害极大。
