Question

心情好压抑，该怎么办

Answer 1

心里压抑是很多人都会出现的一种情况，通常可能是由于生活和工作的压力，以及部分突发的事件等导致，也可能是抑郁症、长期服用某类药物，以及躯体化疾病等造成。如果心里压抑，可以自行调整，必要时也需寻求医疗干预，通过专业的医疗人员帮助，从而得到缓解。
一、自行调整：
1、调整生活习惯：保持良好的生活习惯，减少熬夜，保证充足睡眠。可进行适当的体育运动，释放压力，使心情舒畅，缓解过大的精神压力带来的压抑情绪；
2、倾诉：此类人群还可以向自己的好朋友或者是亲人倾诉，心里压抑可以得到一定程度的改善；
3、适当发泄：可在不伤害自身或影响他人的情况下，适当地进行发泄，比如大声唱歌，或者做自己喜欢的事情，如看书、养花等，同样能够缓解心里压抑等不良的情绪；
4、转移注意力：可以将注意力转移到其他事情上，积极尝试新的兴趣爱好，如读书、运动、听音乐等，可缓解对同一件事情产生压抑难过情绪；
5、加强自我肯定：自卑心理可能会让人出现消极、悲观情绪，使人出现错误的认知感到心中压抑、难过，可以给自己加以肯定，增强信心，积极面对；
6、其他调整方法：如果心里压抑是由于部分原因导致，比如生活和工作的压力过大，在将此类原因解决后，心里压抑即可迎刃而解。

Answer 2

内心很压抑、难受，患者一般可以通过运动、药物治疗、心理治疗等方式进行调整。具体分析如下：

1.运动：运动能够促进全身的血液循环、增加内啡肽的分泌，从而使患者易产生放松感或愉悦感。另外，运动还能够转移注意力，使患者从内心的压抑难受的状态中解脱出来，从而缓解内心很压抑难受的症状。

2.药物治疗：内心很压抑难受可能是肝郁证导致的，患者可以在医生的指导下服用疏肝解郁的药物进行治疗，常用药物有逍遥丸、柴胡舒肝丸、舒肝和胃丸等。

3.心理治疗：患者可以通过心理治疗提高认知水平、改善人际关系、调动积极性，从而缓解内心很压抑难受的症状，常用的心理治疗方法有认知行为疗法、精神分析疗法等。

Answer 3

　　心情压抑的时候，可以暂时把一切都放下，让自己好好的睡一觉。如果能够让自己尽快的进入梦乡中，就可以忘掉一切不美好的事情，并且在睡觉的过程中，还可以让身体得到放松，所以睡醒后心情压抑状况就能得到缓解。
平时要多注意培养一些兴趣,兴趣爱好可以帮助我们为生活增添乐趣。假如我们在工作之外没有别的事可做的话,这会使我们的情绪变得烦躁。两点一线的生活肯定会让我们觉得没有趣味,甚至会胡思乱想,导致情绪低落压抑。因此,如果我们有空余的时间,可以多做些自己喜欢的事,这样就会快乐很多,而且还能结识朋友。

Answer 4

心情压抑通常是指主观性感受，每个人感受点差别非常大，有时别人很难完全体验到自己心情压抑的程度。如果自己能够清楚压抑来源，要进行客观减轻和缓解。如果客观情况无法减轻，要调整自身心态，方法如下：

1、学会从不同角度理解事物，压力来源或许是事物某一方面所导致，可换个角度进行分析，调整对事情本身的理解；

2、丰富日常生活内容，进行一些体力相关活动，让身体动起来，加强运动，比如户外爬山、到公园走走，都会对缓解压力有一定的帮助；

3、如果上述方法都没有效果或者感到无能为力，要及时就医找精神科医生帮助判断，做出后续处理。

Answer 5

现在年轻人工作压力比较大，工作压力主要是来源于内心的自我希望以及外部环境，保持适度的压力能变成动力挑战自我，但是压力过大的话，会让人们出现不良的心理，比如过多焦虑和沮丧，从而诱发身体疾病，让身体处于亚健康状态。

总感觉工作压力大怎么办？

1、每天要静坐

很多年轻人需要面临着多重压力，对事业的要求过高，希望能够自己越来越好。当达不到预期目标时，势必会出现沮丧或者不安的情绪，甚至会半途而废，放弃有发展前途的工作，没有了人生方向。每天睡觉前抽出10分钟时间，安静的坐在凳子上或者床上，集中精神来想一想自己以前的成就。每个人都不能掌握将来，只能把握好现在，珍惜每一分每一秒。

2、放声大笑

随着年龄的增长，女性会出现心理上的恐慌。到了中年时期，会因为年龄以及外表没有了优势而害怕被淘汰。每天可以适当的放声大笑，这样能让紧绷的神经得到放松，在工作中要学会放松自己，这样才能够展示出大方和开朗的人格魅力。

3、适当的娱乐

人们很多的不开心是和他人做比较所导致的，总是觉得自己的房子车子不如人，每天处于唉声叹气状态，认为自己很失败。下班后应该把工作和生活中的压力全部抛开，和朋友或者家人看一场幽默的电影。周末的时候，应该让自己安静的休息，不妨跟着朋友去郊外爬山或者散步，多呼吸新鲜的空气。

4、多听听音乐

当工作压力越来越大时，会减少对工作的热情，很多人们在工作中会出现瓶颈期，认为无法突破自己的成绩以及工作能力。当接受重大的任务时，不妨听一听轻音乐，也可以把自己的烦恼向家人朋友倾诉。多和同事进行沟通和交流，这样能够得到崭新的工作思路。

温馨提示

压力大属于正常的现象，看事情时不能过度绝对，这样会影响整个人的情绪状态。不能对自己有太高的要求，要知道金无足赤人无完人，如果所有的事情都力求十全十美的话，会因为小小的失误或者不完善而出现失望和恐惧。避免让消极的思维主导，不能武断的往下结论，做到扬长避短，及时摆脱不良的坏情绪，保证有充足的睡眠，补充足够的水分。