经常吃什么食物会增强我们自身的免疫力？
人类的免疫系统是由免疫器官和免疫细胞组成的。免疫器官是我们城市的墙壁，而免疫细胞是墙壁上的巡逻队。墙的砖头是由蛋白质构成的，如果没有足够的蛋白质，墙就会千疮百孔，容易被敌人攻破。免疫细胞（巡逻队）大多是瞎子和瘸子，而且数量会减少。整个免疫系统会迅速被削弱。在接受化疗的人身上看到了最戏剧性的效果，如果他们每天吃足够的高质量蛋白质，就很少掉头发。
不仅是免疫系统，人体除了水以外，20%以上是由蛋白质组成的，其他矿物质、脂肪和碳水化合物的比例不到10%。我们经常谈到维生素C、维生素A、大蒜素、紫锥菊提取物，它们对提高免疫力有A作用。它们作用的前提是基于充足的蛋白质，可以达到锦上添花的效果。主要是个人经验和观察，这个从事多年的营养和保健品销售。那些均衡饮食的七至八种保健品，改成每天六至七茶匙的高蛋白保健品和综合保健品。整个人的皮肤精神状态，在一周多的时间里，会有变化。当然，年轻人没有什么感觉。
在老年人中，服用高蛋白营养补充剂后，伤口愈合率明显提高。总而言之，要想免疫力强、皮肤紧致、身体强壮、精神饱满，蛋白质是不可缺少的。同样，我们都知道，没有蛋白质就没有生命。我们的身体需要来自不同食物的营养物质来维持生命和促进健康，但没有一种食物能包含身体所需的所有营养物质。只有多样化的饮食才能获得更多的营养物质来提高身体的免疫能力。
例如，肉、蛋、奶中的优质蛋白质，大豆、鸡蛋中的磷脂，贝类、红肉中的锌等等，这些食物都与人体的免疫能力有着重要关系。良好的作息习惯一旦日出而作，在当今快节奏的生活中早已被打乱，熬夜已成为都市人的家长。熬夜对身体的伤害很大，不仅影响皮肤健康，还会造成身体免疫力下降。很多疾病的发生都与熬夜密切相关。即使调整饮食结构，也抵不过熬夜给身体带来的伤害，更何况是第二类致癌因素。保证每天有充足的睡眠时间，调整好自己的作息时间，这才是有益于健康的方法。
