Question

晚上睡不着怎么办。

Answer 1

1、睡前一定要洗澡。洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态，而且会轻松很多，睡好觉当然没有问题。
2、睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，看书的时间不用太久，十五分钟即可。

3、睡前不要想着工作。既然下班了，是休息睡觉的时间，我们就应该好好利用起来享受一下。白天不能解决的，晚上想想更不能解决，所以无用功就不要做了。
4、睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。

5、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。音乐有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。

Answer 2

现在不管是年轻人还是老年人，都有晚上睡不着觉的情况，睡眠质量下降以后，对健康方面造成的影响是非常大的，晚上睡不着觉应该寻找适合的生物钟，正确使用安神药物，睡前饮食要注意，可以多吃一些香蕉以及牛奶。

晚上睡不着觉的原因各种各样，可能是环境因素造成的，也有可能是精神疾病，生理性因素，脑部器质性疾病造成的，总是睡不着觉要引起重视，使用正确的方式积极治疗，下面就来看一下晚上睡不着怎么办？

一、寻找合适生物钟

每一个人的生活习惯不同，生物钟也会不一样，应该让全身心都放松，寻找适合自己的睡眠习惯，根据实际情况来形成规律的生物钟，这样到了时间就会想要睡觉，慢慢的晚上睡不着觉的情况就会消失。

二、正确使用安神药物

一般晚上睡不着觉是不推荐使用安神药物的，会产生依赖性，但是失眠情况严重的人就应该在医生的指导下正确使用安神药物，只要服用药物的方法正确，就不会有太大的问题。

三、注意睡前饮食

睡觉之前正确饮食方式非常重要，应该以清淡饮食为主，吃完东西以后至少要两个小时再上床睡觉，像巧克力，酒，浓茶等，在睡觉前最好不要吃，会让精神变得亢奋而影响到正常的睡眠。

四、吃香蕉

香蕉是一种男女老少都很适合的水果，香蕉里面所含有的营养物质也都非常丰富，可以让肌肉松弛，里面含有的镁元素含量是非常高的，让疲劳的感觉消除，晚上睡不着觉的人吃一些香蕉好处还是非常多的。

五、喝牛奶

牛奶可以起到安神效果，还被称为白色血液，里面含有非常丰富的钙质以及色氨酸，可以让大脑充分的利用色氨酸，每天晚上睡觉之前可以喝上一杯热的牛奶，让神经衰弱问题得到有效改善，睡不着觉的情况就能够消失。

Answer 3

晚上睡不着觉，这肯定是有很多方面的因素，总之我们从最简单的方面来解决这个问题，就是多锻炼，晚上睡觉时候洗脚。让身体彻底的放松就可以的入睡晚上睡不着觉，这肯定是有很多方面的因素，总之我们从最简单的方面来解决这个问题，就是多锻炼，晚上睡觉时候洗脚，让身体彻底的放松，就可以很快的，进入睡眠

Answer 4

晚上睡不着觉怎么办

夜晚睡不着觉的患者一般可通过心理疗法、药物治疗以及中医治疗方法。

夜晚睡不着觉的患者不要有过多心理压力，要放松心情，保持心情愉快，不要强迫自己睡眠，这样就有利于好的睡眠。

睡不着觉的患者可以适当的用助眠安神类的药物。例如苯二氮卓类药物如劳拉西泮、艾司唑仑等，患者要在医师的指导下用药，注意用药的不良反应以及用药的...

中医治疗，如果是肝血不足引起的失眠患者可以口服柏子养心丸。心血不足引起的失眠，患者可以口服养血安神片。患者要在中医师的辩证指导下用药。

其它的治疗方法有针灸疗法、按摩疗法，睡眠健康教育方法（睡眠刺激、睡眠限制等）。此外，明确病因，排除躯体疾病也重要。

Answer 5

睡不着与你的性格有点关系，平时工作压力大，想事情太多，大脑一直在运转中，停不下来，静下心来，啥也不想，一会就睡着了。