Question

怀孕前期除了叶酸的补充外，还有哪些营养也是应该及时补充的？





Answer 1

需要补充的营养有铁、碘和维生素。

怀孕并不是一件容易的事情，我们平时也可以看到身边的人为了怀孕而做了很多的功课，可是最终还是没有成功。即便成功了，后期也有很多的风险等着，一不小心就会导致胎儿流产。为了能够让宝宝顺利来到这个世界，准妈妈需要做好相关的备孕计划，补充足够的营养，锻炼好身体，提前吃叶酸。那么怀孕前期还有哪些营养需要及时补充的，下面就为大家说一说。

富含铁的食物

铁元素在我们人体中占据着很重要的作用，即便是普通人，体内也不能缺少铁元素，因为铁元素可以为人体提供更多的血，体内铁元素足够，我们才不会出现贫血的情况。女性本身就因为月经这种情况，大部分人都会出现轻微的缺铁性贫血，如果在怀孕之前没有补充足够的铁营养，女性贫血的情况没有得到改善，那么就会影响到女性怀孕之后的身体健康以及胎儿营养发育。所以在备孕的时候，一定要多补充一些含铁丰富的食物，例如动物内脏、鸭血、猪血、芹菜等。

含碘的食物

碘在我们人体内也是有着很重要的作用，人体内的碘缺少了，就会出现甲状腺激素减少，女性怀孕之后，如果体内缺少碘元素，那么就会影响胎儿的发育，对胎儿的语言、听觉、智力等发育不利。所以女性在备孕期间就要保证体内的碘元素充足，平时可以吃一些海带、紫菜、贻贝等含碘丰富的食物。

维生素

维生素也是非常重要的营养，因为维生素可以提供能量，尤其是维生素D，可以促进钙的吸收，维生素A和维生素E可以预防胎儿畸形。女性怀孕之后，对维生素的需求量非常大，而且不同的维生素对胎儿的生长发育有不同的作用，所以平时女性在备孕期间要多吃蔬菜、水果、蛋类、肉类等食物，增加维生素的摄入。

Answer 2

维生素矿物质，微量元素钙片。也应该补充一些蛋白质。这些都是需要补充的，可以多吃一些豆制类食品，瘦肉，鱼肉，鸡肉，羊肉，牛肉。可以多吃一些绿色蔬菜，可以吃一些紫甘蓝。

Answer 3

还应该补充钙，铁，锌，硒，维生素和膳食纤维，因为这些营养对于孕妇的身体状况都是很有好处的，也有助于胎儿发育。

Answer 4

要注意补充钙片，维生素，多吃新鲜的蔬菜肉类水果，这些可以加强营养，富含钙类的的食物有牛奶豆制品瘦肉。

Answer 5

在怀孕期间除了要补充叶酸之外，还需要补充锌铁钙，钾，维生素C，维生素B6等多种营养元素。