Question

晚饭后散步能减肥吗

Answer 1

问题一：每天都饭后散步能减肥吗 在散步的过程中上肢要随着步子的节奏摆动，走的线也要直，不能拐来拐去。要想达到减肥瘦身的目的，那么你每天散步的时间要保持在半小时到一小时之间，不过其具体强度，还是要以各人不同的体质来合理安排，通常情况下只要能微微出汗就可以了。下面介绍几种非常不错的散步方法，如果你每天饭后后时间的话，不妨一试，减肥瘦腿的效果很好哦。 饭后散步能减肥吗 方法一、摩腹散步 这个方法就是可以一边散步，一边 *** 腹部，这样做对于消化不良和患有胃肠疾病的朋友非常有好处。 方法二、快速步行 这个主要是要提高散步的速度，也该叫快走了，要保持在每小时步走五到七公里，时间尽量保持在三十到六十分钟。至于步行时的心率嘛，尽量控制在每分钟一百二十次以下，如果过快了，速度就要慢下来。 方法三、摆臂散步 大家该经常可以看到晨练的老人这样做吧，就是散步时两臂有节奏地向前后摆动，这样能增进肩带胸廓的活动，如果你有呼吸系统疾病，那可就大有益处哦 方法四、普通散步 这个就是最普通常规的方法了，用慢速和中速行走，每次保持在半个小时到一个小时之间，每天走两到三次，如果你的住处离上班的地方不远，而且沿途风景宜人，那就再适合不过了。 方法五、定量步行 此方法包括在平地以及坡地上步行。比如先在三十度斜坡上步行一百米，接着在五十度斜坡上行走十五分钟，最后在平地上行走十五分钟。这个散步减肥的方法也是不错的。

问题二：饭后散步的好处，散步能减肥吗 散步的好处十分明显，超过30分钟也能减肥
1.长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和 痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。散步中，下肢肌肉加强活动，有 节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。
2.身体活动少的时候，胃肠的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。若饭后 散步，腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“ *** ”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。
3.当人们较长时间坐着，肺的扩张会受到一定限制，影响呼吸的深度。散步时，身体挺 直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。
4.有节奏的散步，也对人的大脑皮层造成一种单调而反复的 *** ，能够促进大脑皮层抑 制过程的发展，使工作累的神经细胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法来防治 失眠。 散步保健作用大 那么，怎么样散步才能收到上述的保健作用呢? 正确的散步，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路 线要直。

问题三：一吃完饭，就走路好不好，可不可以减肥 饭后不要立即走，因为血液都在胃里消化食物，如果这时你走路的话血液就到腿上去了，不易消化哦！

问题四：晚饭后散步能减肥吗 能的！ 不过，你的运动时间一定要在60分钟以上才有更好的效果。不然，你减去的只是你的肌肉而已，并不是你想要减去的肥肉。 至于运动的强度看着办吧，也不能太强烈，不然会影响肠胃的消化的。 补充一点，一定要在饭后30-40分钟才能运动哟！

问题五：每天早晚饭后走路一个小时能减肥吗 不要相信减肥药的广告。
我是不知道你有多肥
而且肥胖也分很多种
如果你是因为吃的关系变肥的
伐后百步走能活九十九
你坚持一直走。真的会让你整个精神看起来好很多，也会减轻体重
当然，不要因为每天要走路就吃饭的时候吃很多，还是要控制食量哦。
同时也要记着不要走太快了。走太快很容易胃不舒服
另外，走的时候手臂大幅度的摆动对减少手臂上的赘肉效果很不错的

问题六：晚上吃完饭去散步一小时有减肥效果吗？会瘦吗？ 没有减肥效果啊，不会瘦啊。难道随便走走路就能瘦了吗？运动量根本不够啊。

问题七：每天饭后散步半小时能减肥吗？ 减肥是合理修正导致肥胖的行动。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。 体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m） 理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m) BMI指数简单、实用、可反映 全身性超重和肥胖。依您所说的，是刚生完孩子不久，这个要瘦下来一些事很快的，走必须要全出发热，微微出汗，有点小喘 完美减肥的方式：合理作息饮食加运动，需要了解的请继续追问 追问： 怎样才能瘦 呢？没生孩子前是一百零六

问题八：晚饭后走路减肥吗? 饭后休息一定时间后进行适当的运动确实是一件有益健康的事情，但是饭后走路也并不是适合于所有的人。它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有减肥的功效。
要想达到减肥的效果，是需要注意方式方法的。首先，这个“饭后”应当是在进食完30-40分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行甚至跑步，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。

注意事项：除了时间上注意外，每次行走的距离也是有讲究的，通常来说，每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进贵在坚持。

如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2～3个月后你就可以看到效果。

问题九：晚饭后散步减肥是快走还是慢走，每次要多久 减肥慢走大于等于30分钟比快走好，而且对身体也好。