Question

更年期焦虑该如何缓解？

Answer 1

缓解更年期焦虑情绪的有效方法，
1、精神调养法：更年期出现焦虑情绪与精神压力过大有很大关系，因此患者朋友们要及时通过有效方法缓解精神压力，在遇到难题时应该学会换位思考，千万不要一直为过去耿耿于怀，也不要为明天过度担忧。在平时应该经常与身边的人沟通或者与信赖的人倾诉，同样也是一种非常有效的缓解焦虑情绪的方法。
2、饮食调养：更年期出现焦虑情绪时，应该注意保持饮食清淡。在平时要多吃一些富含维生素和蛋白质、各种微量元素的食物，可以起到非常好的平稳情绪、缓解焦虑不安的效果。除此之外，还要少吃一些具有刺激性的食物，比如辛辣的食物、含有咖啡因和酒精的食物等。
3、热水泡澡：经常用热水泡澡是舒缓身心、消除紧张和焦虑情绪的有效方法。研究发现，当机体处于焦虑状态时会导致神经末梢的血液量减少，适当泡澡就能够加强神经末梢的血流量、促进血液循环，从而起到消除焦虑的目的。
4、想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍*金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。

Answer 2

如果是更年期产生的焦虑，属于伴发性焦虑情绪（症），而在更年期期间所体现出更年期的症状，有部分与焦虑症症状相似或相同，比如食欲下降、失眠、情绪低落、躯体不适、坐立不安、心情烦躁、情绪激越等。

所以在你更年期期间所反映出的一些焦虑症所具备的症状体现，也未必你就是焦虑症，只是两种病症症状的重合度很高相同相似罢了，单纯的说缓解焦虑情绪很难做到，只有度过更年期，所谓的焦虑情绪（症）也随之缓解或消失。

男女都有更年期，但女性的更年期较为男性的更年期，相对来说症状的体验要严重一些，而这种病症必定是一个生理周期而产生的， 绝大部分女性都有更年期的体验 ，其症状发作的体验程度与个人的身体特质有一定的关联。

医学统计证明，一些在更年期期间，仍然有很忙碌的工作或兴趣爱好的女性，其更年期的症状表现并不明显，有些女性只有一些微弱的更年期症状的体验，有些女性甚至这种体验一点没有感觉到。

这可能有两个方面的原因， 一个是自身体质和身体特质所决定的，另一方面也有可能是因为工作或个人兴趣在忙碌之中， 自我感觉的体验没有集中到身体不适上来（或症状较为轻微，不明显），或没有突出性的体验而较为平稳过度了更年期。

但确实有些女性，在更年期期间症状表现尤为突出， 非常严重，甚至对生活都产生了严重的影响，有在更年期轻生的病例，原因是忍受不了更年期综合症所带来的痛苦， 在更年期所出现的 情绪低落，对生活无望，躯体上的痛苦等。

更年期属于一种综合症，之所以称为综合症，就是因为更年期所体现出的症状不仅与焦虑症的一些症状相似相同，而且有些症状与抑郁症或精神类障碍疾病也有相同相似之处，在更年期综合症的治疗上也存在着一定的困难，现阶段的治疗只有调节患者的身体激素来缓解或减少更年期症状的发作。

更年期症状中的女性在数分钟内， 不论是春、夏、秋、冬都会产生身体发热出汗的症状体现 ，并且是反复的体验，让患者极为痛苦， 还有俗称的“50肩”，也就是肩膀痛， 似乎在50岁前后都会准时的报道，让患者感到肩部疼痛，严重的，胳膊都抬不起来，对生活上造成一定的障碍。

总结

从更年期综合症的这一病症性的周期性特点，所产生的症状，绝大部分是由生理变化而产生的，身体激素不平衡，而造成内分泌紊乱，而由于生理和心理的变化，会让患者产生一定的焦虑情绪（症）。

如果单独的说由于更年期造成的焦虑情绪（症），基本上无法用任何治疗方法去单独的去缓解焦虑情绪（症），如果服用一些抗焦虑的药物，那么在更年期症状没有消失或度过的前提下，基本上对焦虑情绪（症）（症）得不到治疗的效果，因为这种焦虑是半发的，而不是原发的。

伴发的焦虑情绪（症）就有其根本性的因素存在，这个因素就是更年期综合症，所以缓解或消除焦虑情绪（症），只有在缓解更年期过程中的症状或度过更年期，焦虑情绪（症）也就自然的缓解和消除了。

不过，患者可以通过参加一些适合自己体力的工作，会有很大兴趣的事情去做，适当的参加一些健身和 体育 锻炼，尤其可以找一些让自己可以忙碌起来的，无心顾暇其他的事情，将注意力集中起来去做事，可以缓解更年期综合症的一些症状，同时也会附带的减轻焦虑的情绪。

虽然更年期是每个女性必然经历的阶段，但一些不良的情绪和变化总会给家人带来许多困扰。那如何化解更年期综合症呢？下面跟我一起了解吧。

暴躁、多疑、烦闷、身体不适……女人进入更年期，总有这样那样的变化，给自己和家人带来许多困扰。