Question

假期综合症该怎么办？

Answer 1

每天都是千篇一律的工作，相信每一个上班族都很期待放假。放假后就可以任性的休息，想几点起床就几点起床，尽情放松自己的情绪。但是在假期结束后，假期综合征就找上门了，那假期综合症怎么办？

1.规律作息时间

为了更快的恢复到良好的工作状态，假期结束的当天一定要规律自己的作息时间。不管放假期间睡的有多晚，到了假期结束的这天晚上一定要按时上床休息，千万不能在熬夜，以便在第二天可以按时起床，保证良好的精神状态。

2.改变饮食习惯

相信大部分人在放假期间都是大鱼大肉随意饮食，几天下来自己的肠胃一定受不了，那就要及时改变自己的饮食习惯。一定要清淡饮食，多喝一些汤类，给肠胃一个缓冲的时间。可以多吃一些维生素高的蔬果，来帮助肠胃排出垃圾。

3.清理思绪

如果自己的假期综合征很严重，那就不要着急工作了。可以给自己一个小时的时间来梳理思绪，好好的规划一下工作计划。休息一小时后就一定要全身心的投入到工作当中，多跟同事交流工作，让自己把心收回来。

Answer 2

的你可适当提前进入学习/工作状态，如每天抽出固定时间读书，这样在假期结束后，能较快进入学习/工作状态。

若已经开工或回归工作和学习，则需要给自己留出适应时间，然后逐步加压。

开始的前三天不要安排高强度的工作和学习，给身心缓冲的时间；

工作或学习步调不宜过快，每隔1小时可以放松、散步；

深呼吸，让紧张感随着呼吸得到释放；

听轻音乐等放松身心。

4.走出家门，动静相辅

假期结束回来，冬天的脚步已经慢慢走近了，这时候可以适当走出家门，进行户外运动。运动是缓解紧张、放松身心的良好方式，在运动中恢复工作、学习步调不失为一个好办法。

此外，假期结束之后，入学/上班头几天的早餐搭配非常重要。例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是 1∶1。

早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“黄金早餐”。