Question

情绪化的人如何控制情绪，如何自我调节呢？

Answer 1

人都有情绪，情绪是我们生物生长在机体上的一种自然反应。情绪本身没有好坏，它是维护我们生命生长与生俱来的东西。情绪分两种，一种是作为生物本能的一种自然反应，比如欢喜、愤怒、恐惧、忧虑、悲伤等等，是没有任何问题的。而且这种情绪表达是好事，可以帮我们宣泄压力，疏导情绪。
另外一种情绪，我把它称为情绪化。它是由欲念心制造出来一种形象和依赖。比如，我是他的爱人或者是他的妈妈，因为我爱他，我才如此释放我的情绪。这就是一种由心念制造出来的形象和依赖，是另外一种控制。
情绪是生物生长的一种自然反应，但当你被情绪控制，就会出现情绪化；情绪不一定内耗，但是情绪化必定引起内耗。
为什么会是这样呢？说到底，这都是自我和由自我延伸的一种自恋。这种情绪从根本上来讲，是一种消耗。
内心而言，我是不愿意对人划分三六九等的。但从情绪的稳定性这个维度，我还是想说说的。真正的高人，他能够在无我和自我之间自由切换，很好地处理两者的关系。他的自我形象只是内化的，他自己能够感知到，但不外放，只是在心灵和精神的层次上去呈现。但是在外在的形象中，他展现的是无我，是包容利他，在这一收一放之间，高人展现出的是一种如水般的宁静与从容。大家也可以从对照自己的点滴情绪上开始，让自己冷静，调节情绪。
当然这个过程是需要有一定智慧的，没有智慧的人，他根本不相信已经被情绪影响，只相信自己就是对的，在他看来，别人的话就是天理不容！何为“天理”？天理是种大爱，是合一的、和谐的，是互相不干扰的，是“生而不有，为而不恃”，而不是那种互相消耗、互相控制。所以，在我看来，真正的高能父母首先应该是情绪稳定的。
我相信，所有的父母都是爱孩子、爱家庭的，也都希望自己情绪是稳定的。但现实中呢，绝大部分的父母是被情绪控制的。让我们看看，一旦被情绪控制的人会是怎样？
前面的课我讲过，我们每个人都是活在关系中的。在关系中，如果想让关系和谐，一定要高效地沟通。但我们一旦被情绪控制，沟通就断了。情绪一来哪还有什么沟通的艺术、沟通的方法，哪还有什么形象？甚至，情绪化一来，能量就断了，就把爱整个断绝掉了。
我们人处在各种关系当中，当我们能量已经断掉了，沟通断绝了，那我们还会有关系吗？还会有真正健康的关系吗？肯定没有了，没有了健康的关系，我们的能量停止流动，出现问题就再正常不过了。没有什么比这个更能够让我们感到切身之痛了。
父母不稳定的情绪，是对孩子的诅咒。如果孩子从小生活在这种情绪中，会深刻影响他的一生。也就是说，父母不稳定的情绪，会让孩子用一生来买单。

Answer 2

情绪化的人多半是心理不成熟的表现，所以要学会成熟，学会遇事不急躁，多想办法，少抱怨。

Answer 3

饮食可以成为一种艺术、享受，但也常常成为现代人在压力、负面情绪来临时，发洩的出口。荷兰阿姆斯特丹大学曾公布一份营养学研究，显示靠著情绪性进食，例如吃垃圾食物来排解忧郁，可能会愈吃愈郁卒，身体也跟著受累。

在研究中发现，当受试者同时摄取高饱和脂肪及高糖份食品，也就是垃圾食物、加工食品、速食食品时，心情忧郁的机率是一般饮食正常者的2.36倍。

这些食品的共同特色，就是添加了大量的甜味剂，大多经过油炸，使得人体吃下後，神经发炎的机率变高，情绪上也更容易忧郁低落。

反其道而行，可能更能达到情绪管理的效果。
一项研究显示，适当节食，除了有助於保持良好的健康状态以外，还能稳定情绪、提高抗压性，甚至能改善睡眠品质。

下一次当你面对负面情绪，下意识又想买一杯手摇饮料、鸡排时，不妨想想科学提供的建议。

禁忌2：假装没事，可能更有事
许多疾病都是由情绪引起的。据研究指出，超过7成以上的疾病都是与情绪有关联。
不要含怒到日落。原文的意思，是鼓励人要放下让你不满的人、事、物，重点在转念、不是假装没事。

在职场中，可能让你不满的人是上司、是朝夕相处的邻座同事，因为权力地位的落差、因为怕失和，就选择不刻意去情绪管理，抑制内在难受的情绪。

当你习惯不去
正面迎击情绪、管理它，长久下来，就可能生病。
身陷忧郁症前期的忧郁情绪者，有500多万人，等於每4人中就有1人快要踏入忧郁症，虽然人人都怕在职场被贴标签，但是，只要勇敢承认、积极地从事情绪管理，这世界绝对有适合你的解药。