
什么是健康? 5
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有8点要注意的:
一、适量和平衡的膳食,以提供人体所需的能量,生长新的组织,修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。
二、有足够的体育动动量,以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲,另外,也有助于人体对
食物中营养素的吸收与利用。
三、乐观的精神、平和的心态,是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老,增强免疫力。
四、足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复,修复损伤组织,并保证合理的生长。
五、呼吸大量的新鲜空气。
六、保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能,为消化食物作准备。另外,来自病牙的细菌,可将疾病带至全身。
七、定期体格检查,包括牙齿检查。
八、注意保持个人卫生、环境卫生、穿着要舒适。
一、适量和平衡的膳食,以提供人体所需的能量,生长新的组织,修补损伤组织并维持人体良好的工作状态。
二、有足够的体育动动量,以促进肌肉生长、血液循环、增进食欲,另外,也有助于人体对
食物中营养素的吸收与利用。
三、乐观的精神、平和的心态,是心理健康的标志。心理健康可延缓衰老,增强免疫力。
四、足够的睡眠。睡眠能使人体自我恢复,修复损伤组织,并保证合理的生长。
五、呼吸大量的新鲜空气。
六、保护牙齿。牙齿有切断、撕裂和磨碎食物的功能,为消化食物作准备。另外,来自病牙的细菌,可将疾病带至全身。
七、定期体格检查,包括牙齿检查。
八、注意保持个人卫生、环境卫生、穿着要舒适。
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中医对健康的描述
中医认为,一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康,而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况,中医有个著名论断“脾胃为后天之本”,人出生之后,一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能,所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。
[编辑本段][1]现代健康的含义
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释:健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
现代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性3个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的缺陷、疾病,特别是痼疾,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密依存的两个方面。
维护健康4大基石:平衡饮食
适量运动
戒烟限酒
心理健康
中医认为,一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康,而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况,中医有个著名论断“脾胃为后天之本”,人出生之后,一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能,所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。
[编辑本段][1]现代健康的含义
现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释:健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象,而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。
现代健康的含义是多元的、广泛的,包括生理、心理和社会适应性3个方面,其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱,身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态,反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题,生理上的缺陷、疾病,特别是痼疾,往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪,导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人,身体和心理是紧密依存的两个方面。
维护健康4大基石:平衡饮食
适量运动
戒烟限酒
心理健康
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快乐
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世界卫生组织(WHO)关于健康的概念又有新发展,它指出:所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态,而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说,它不仅涉及到人的心理,而且涉及到社会道德方面的问题,生理健康、心理健康、道德健康,三方面构成健康的整体概念。
生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病,体重适中,体形匀称,眼睛明亮,头发有光泽,肌肉皮肤有弹性,睡眠良好等。
生理健康是人们正常生活和工作的基本保障,达不到这一点,就谈不上健康,更谈不上长寿。
心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态,包括智力发育正常,情绪稳定乐观,意志坚强,行为规范协调,精力充沛,应变能力较强,能适应环境,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,经常保持充沛的精力,乐于承担责任,人际关系协调,心理年龄与生理年龄相一致,能面向未来。
心理健康同生理健康同样重要。据医学家测定,良好的心态,能促进人体分泌出更多有益的激素,能增强机体的抗病能力,促进人体健康长寿。
道德健康也是健康新概念中的一项内容。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己,并支配自己的思想和行为,有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。
把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西著名医学家马丁斯研究发现,屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品行善良,心态淡泊,为人正直,心地善良,心胸坦荡,则会心理平衡,有助于身心健康。相反,有违于社会道德准则,胡作非为,则会导致心情紧张、恐惧等不良心态,有损健康。试看,一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者,何以能谈健康!据测定,这类人很容易发生神经中枢、内分泌系统功能失调,其免疫系统的防御能力也会减弱,最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下,或者早衰,或者早亡。
生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病,体重适中,体形匀称,眼睛明亮,头发有光泽,肌肉皮肤有弹性,睡眠良好等。
生理健康是人们正常生活和工作的基本保障,达不到这一点,就谈不上健康,更谈不上长寿。
心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态,包括智力发育正常,情绪稳定乐观,意志坚强,行为规范协调,精力充沛,应变能力较强,能适应环境,能从容不迫地应付日常生活和工作压力,经常保持充沛的精力,乐于承担责任,人际关系协调,心理年龄与生理年龄相一致,能面向未来。
心理健康同生理健康同样重要。据医学家测定,良好的心态,能促进人体分泌出更多有益的激素,能增强机体的抗病能力,促进人体健康长寿。
道德健康也是健康新概念中的一项内容。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己,并支配自己的思想和行为,有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。
把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西著名医学家马丁斯研究发现,屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品行善良,心态淡泊,为人正直,心地善良,心胸坦荡,则会心理平衡,有助于身心健康。相反,有违于社会道德准则,胡作非为,则会导致心情紧张、恐惧等不良心态,有损健康。试看,一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者,何以能谈健康!据测定,这类人很容易发生神经中枢、内分泌系统功能失调,其免疫系统的防御能力也会减弱,最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下,或者早衰,或者早亡。
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从健康状况区分,人可分为健康、亚健康、疾病患者三个群体。世界卫生组织提出人的健康定义是:“健康不仅是免于疾病和残废,而且应该是保持体格方面、精神方面和社会方面的健全与完美的状态。”也就是说:人的健康包括身体健康、精神健康和社会适应功能良好三个方面。
衰老虽然是不可抗拒的自然规律,但由于每个人的生活方式、心理状态、饮食习惯、生活环境不同,所以衰老的速度和水平也不同。人类的正常寿命是多少,到直没有定论,因为,从古至今大部分人都是因病而死的,尚没有一例真正由于衰老而死的案例。因此可以认定早衰、夭折是整个人类面临的重大课题。
现在全国正在大力推动的“治未病工程”,就是要进行医疗改革,强调预防保健,首要目标是:让更多的人能够从那些健康老人身上获得启迪,帮助许多的人找回由于过度饮食、过大压力、极少运动的生活方式下所失落的东西,过上一种更有利于健康长寿的新生活。
这无疑将大大的提高人民的健康水平,延长人的寿命。可以说,凡是保健意识强、能科学地安排自己的生活的人,都有希望克服早衰现象,健康地活过百岁!
国际上流行一种说法:三高饮食(高蛋白、高脂肪、高糖—)和三低饮食(低维生素、低矿物质、低膳食纤维)是造成现代文明病(心脑血管病、癌症、糖尿病和亚健康状态)的主要原因。
衰老虽然是不可抗拒的自然规律,但由于每个人的生活方式、心理状态、饮食习惯、生活环境不同,所以衰老的速度和水平也不同。人类的正常寿命是多少,到直没有定论,因为,从古至今大部分人都是因病而死的,尚没有一例真正由于衰老而死的案例。因此可以认定早衰、夭折是整个人类面临的重大课题。
现在全国正在大力推动的“治未病工程”,就是要进行医疗改革,强调预防保健,首要目标是:让更多的人能够从那些健康老人身上获得启迪,帮助许多的人找回由于过度饮食、过大压力、极少运动的生活方式下所失落的东西,过上一种更有利于健康长寿的新生活。
这无疑将大大的提高人民的健康水平,延长人的寿命。可以说,凡是保健意识强、能科学地安排自己的生活的人,都有希望克服早衰现象,健康地活过百岁!
国际上流行一种说法:三高饮食(高蛋白、高脂肪、高糖—)和三低饮食(低维生素、低矿物质、低膳食纤维)是造成现代文明病(心脑血管病、癌症、糖尿病和亚健康状态)的主要原因。
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