Question

哭的时候控制不住情绪，怎么办？

Answer 1

明明知道哭，解决不了问题，我们还是特别容易哭控制不住情绪的原因有压力事件、心理因素、疾病因素。

1.压力事件：当碰到一些压力事件时，尤其是一些负性事件，会导致情绪波动性较大，对自己的打击较大会出现容易哭，控制不住情绪的情况。
2.心理因素：由于性格的原因，情感比较丰富，容易对一些令人感动、悲伤的事情产生较大的反应，属于正常的性格的因素，性格特质中感性程度较高。
3.疾病因素：如果经常哭，控制不住情绪，并伴有快感缺失、心境低落，可能是患有抑郁症，需要及时就医检查。如果伴有广泛而持久的担心，可能患有焦虑症。
如果特别容易哭控制不住情绪已经严重影响生活，建议及时到医院就诊。

那么，如何控制住自己，不让自己哭呢？

1、调整好自己的心态
在感觉自己的情绪快要爆发时，就应该调整自己的心态，告诉自己，自己没有必要发脾气，发脾气是对自己的一种辱没。那些和蔼可亲的大人物就是心态非常好的人，即便是面对别人的责骂和误解，他们还是以笑容来面对。
2、控制自己的语言
对一个不善于控制自己情绪的人来说，控制自己的语言是一件刻不容缓的事情。不要把事情说得太绝对，要善于给自己留下后路；说话要注意委婉，避免直来直去，减少对对方的伤害，多多赞美对方的优点，同时多多批评自己的缺点。
3、控制自己的动作
很多人发脾气时表现在动作上，比如说大手一挥、拍桌子、跺脚等，这样的动作会让对方感到愤怒恐惧，那么他自然而然的就离开你了。因此在和对方交流的时候一定要控制好自己的动作，切不可因为动作而暴露出你是一个不善于控制情绪的人。