Question

经常熬夜有哪些危害？

Answer 1

熬夜对身体有许多危害。 熬夜一周，可能会出现黑眼圈、深眼袋，皮肤长粉刺、痤疮，眼睛疲劳，注意力不集中等。 "如果熬夜达到一个月以上，可能会出现血压、血糖增高，心脏不适，还会严重影响抵抗力，使免疫力下降。 "孙阳举例，生活中常见疾病，比如慢性咽炎、消化道不适、反复感冒等，都和抵抗力低下有关。 此外，熬夜也会影响内分泌，造成女性的月经紊乱，男性和女性的肥胖。 "如果熬夜达到一年以上，就有可能出现器质性的疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等，严重的甚至出现肿瘤、 猝死等。 "孙阳说。
对于入睡问题，有以下一些帮助入睡的好方法：
1.坚持规律的作息时间：打造健康的睡眠环境，首要的是遵循睡眠规律，尽量在固定的时间上床睡觉，这样可以调整人体的内钟。
2.戒除嗜好：抽烟喝酒、吃大餐等可以影响入睡，戒除这些嗜好可以有效提高入睡的昏沉程度和睡眠的质量。
3.保持安静、舒适的睡眠环境：卧室里应该保持安静、暗度恒定，降低环境噪声，不要使用使人兴奋的电子产品，枕头和床垫也要选用舒适的材料。
4.放松身心：洗个热水澡、听听舒缓音乐、读书、冥想、做瑜伽等都是放松身心的好方法，让人放下平时的烦闷，从而更容易入睡。
5.饮食清淡：晚餐应以易消化、不含油腻、不含咖啡因的食物为主，以免影响身体的消化功能和神经系统。
总之，为了保持健康的身体和良好的睡眠质量，我们要避免频繁熬夜，尤其是长期熬夜。同时，按照上述帮助入睡的好方法，努力营造一个舒适、稳定、放松的睡眠环境，倾听自己身体的声音，更好地照顾自己的健康。

Answer 2

长期熬夜的十大危害
熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，引发多种疾病。下面，我为大家详细盘点熬夜的危害。
1、皮肤变差、肤质受损
晚上11点后，人体需要进入休息的状态，脏腑才能进行修复功能，如果经常到了该睡觉的时间点，仍然处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素不能非常的排出，且不能进行修复，慢慢地就会令肤色暗黄。
长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，容易出现皮肤黯沉粗糙、皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，脸色偏黄、长黑斑和暗疮、粉刺（青春痘）等问题。
2、黑眼圈、精神萎靡
失眠、熬夜很快就会炼成“熊猫眼”。这是由于经常熬夜，情绪不稳定、衰老，血流速度过于缓慢，眼部皮肤供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
由于眼睑皮肤很薄，皮下肌肉组织薄而松弛，长期熬夜，脆弱的微血管壁和脂肪层新陈代谢不畅，导致排水不良发生水肿现象，从而产生眼袋。
人经常熬夜造成的后遗症中，最常见的表面症状就是黑眼圈、精神疲倦、精神萎靡、疲劳不堪。
3、眼疲劳、视力下降
长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。眼疲劳主要是由于人们熬夜时，眼部睫状肌一直处于工作状态，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。
眼疲劳容易引起眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降，直接影响着人的工作与生活。另外熬夜也会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛。
4、记忆力衰退、神经衰弱
如果长时间熬夜，大脑没有获得足够的休息时间，那么部分脑细胞就会加快死亡，从而出现反应迟缓、记忆力下降、失眠、头痛等等情况的发生。
而睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5、耳聋耳鸣、听力减退
熬夜对人有很多种伤害，容易造成免疫力下降，感冒，疲劳，严重的就会造成突发性耳聋。
因为长期的熬夜会导致睡眠不足，血管一直处于紧张状态，进而导致耳朵处于供血不足状态，就会引发耳鸣或者突发性耳聋。
经常熬夜会使耳内出现病毒感染和血循环障碍，从而也会导致耳鸣、听力突然减退，甚至听不见声音。
6、免疫力下降、免疫功能失调
长期熬夜身体器官无法排毒，可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的抵抗力、免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。