高考怎么缓解压力？
保持良好的心态是高考取胜的非常关键的一步。那么如何缓解考前的紧张和压力呢？今天我就教给大家分享几个调节心理压力与焦虑的小方法，希望能帮助考生们在高考前及时调整好心态，金榜题名！
01 提高自信
高考来临，即便是平时准备很充分，不少考生依旧对自己没信心，觉得自己准备的不如别人充分。其实再优秀的考生，也是有缺点和不足的，不要把自己的注意力集中在不足和缺点上，这样很容易产生自我怀疑，影响正常发挥。
大家多想一下自己的长处和强项，建立自己的自信心，心态一旦建立好，可能还会达到事半功倍的效果。
02 自我减压法
高考是人生的重要时刻，很多考生会不自觉给自己强加很多压力，担心自己高考发挥不好怎么办？自己考不上理想的大学？高考失利辜负父母和老师的期望怎么办？然后就会陷入到这样的死循环中。其实这样只会徒增压力，自己越焦虑，压力越大，我建议大家降低自己的心理预期，脑子总是想着考高分，考名校。然后考不上之类的；其实，高考虽然很重要，但是也不是我们人生的全部。平时怎么准备的，高考正常发挥出自己的水平，不留遗憾，就好。
03 积极暗示
心理暗示对一个人的影响不可小觑，积极的心理暗示能够提升一个人的自信心，更有利于发挥和良好的心态建立；而消极的心理暗示只会让考生胡思乱想，影响考生水平的正常发挥。
大家在考试的时候，如果碰到很难的题目，可以先暂时放一放，把自己会的题目先做好，保证会的能够得分，其次解决非常难的题目，以免在难题上浪费太多的时间和精力，而且还会给自己造成紧张感，影响正常题目的作答。这样才能提高自己的答题速度和正确率。
自己可以这样想：这道题我不会，别人可能也不会。这样通过积极的心理暗示，可以减轻自己的紧张感，建立自信，可以快速调整自己的状态。
04 清单列表法
高考前的一种紧张和焦虑还来源于自己没有准备好，有些同学还可能因为忘记准备某样必备用品而睡前焦虑，导致休息不好。所以在考前，大家不妨列出一个高考用品清单，并在考前一一核对，这样就会减轻这方面的带来的焦虑和不安。
05 正常作息
规律作息和调整心态、建立信心一样重要。只有充足的睡眠才能保证考生在考场上精力充沛，以最佳状态迎接考试。我非常不推荐在高考前夜还在熬夜学习的做法，这样不仅不能保证睡眠质量和时间，还会给自己徒增紧张感。其实在考前，已经进行过多轮模拟测验，知识点也是巩固比较全面啦，所以考前一夜就不要临阵磨枪了，否则会得不偿失啊。
06 音乐缓解法
听音乐是一个非常实用和高效的用来缓解焦虑紧张的方法。听一些自己喜欢的音乐可以让自己身心放松，调整状态。一些心理咨询师建议，尽量听一些轻音乐，或者舒缓的背景音乐，不要听太劲爆的歌曲，然后听音乐的声音建议不要太大。
07 笑对高考
心理学研究表明：笑与自信，是相互促进的。无论是考试前还是考试中都要学会微笑，这样内心自然就会充满自信。考场遇到同学面带微笑，相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，这样就能在不经意中减轻对考场的陌生感、紧张感，从而有利于考生发挥出正常的水平。
最后，亲爱的朋友，你正在经历人生中的一次重要挑战，或者你很紧张，焦虑，激动，但是此时，你应该平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平常心，应对每一门考试，调整好作息，跟上节奏，以最好的状态赢得这一场属于自己的战争。希望你们考得好成绩，祝你们金榜题名！
