Question

这段时间总是睡不着觉，其实很困，可是就是胡思乱想的睡不着

困得眼睛也不想睁，就是躺下去很久都难入睡。上厕所的次数也增多，以前就是睡前上一次，最多凌晨一次，现在是只要睡不着，就一会儿上一次厕所。很烦的，越是这样越是很难入睡，有时要到凌晨一两点，甚至三四点的才能睡着。早上小孩子起的早我就被吵醒，有时候可以再躺下睡一个小时，有时候就睡不着了。这样白天都没精神，整天都很困，也没精神，这是怎么回事呢？怎么办好呢？

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

失眠、胡思乱想，不排除孕上厕所的次数多、心烦有关。建议医院检查一下，是否尿路感染的可能，明确病因积极治疗，同时注意规律作息，愉悦生活，就会慢慢恢复正常的。

Answer 3

很困，睡不着觉，其实就是失眠，失眠的深层次问题就是胡思乱想或者思虑过度，最近才出现这种情况，说明你最近是不是遇到了什么问题，导致自己胡思乱想，想办法解决这个问题，你的胡思乱想，就能缓解下来。

Answer 4

我想可能是天气比较炎热的缘故，我这阵子的睡眠质量也不好！

Answer 5

我也有段时间这样的，你晚上早点吃晚饭，然后少喝水，我还喝安神补脑液的，睡前看会儿书，很快就睡着了，你要相信我的方法，这样你就不会有心理暗示使自己睡不着…对了，练瑜珈也有用的