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掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙，在你熟睡的时候，稍微记录一下每分钟呼吸的节律，掌握每次呼吸的耗时。这个目的，就是，尽量准确地掌握你自己的呼吸频率，因为每个人有一定的差异。这样，就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后，你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候，看电视的时候，总之，任何方便的时候，都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样，你在失眠的时候才可能运用这个方法，让自己身体得到睡眠时候一样的休息。
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失眠有很多是由于精神紧张焦虑导致的，改善睡眠的话，可以这样做：
首先要注意调整心情，要注意休息放松
多做一些适当的户外运动，避免激烈运动
睡前可洗个热水澡，减轻一天的疲劳
晚饭后喝一袋眠梦香，温水冲食，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
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失眠要坚持锻炼啊，也可以服用好眠绵调理一下，试过还可以。
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做适当的运动，睡前泡脚，试下听着《催眠的花园》入睡，酷狗那里一搜就出来了，一半英语一半国语的，希望对你有帮助！
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平时生活放松自身，多旅游，放松自身的神经
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