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晚上睡觉前跑个热水脚，自己揉搓脚底，把腰部揉搓热，坚持规律作息，试试看吧。
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失眠分为原发的心理性失眠和继发性失眠，心理性失眠占绝大多数，所以说心理性失眠建议采用心理技术，因为睡眠本身就是一种“知行合一”的心理过程。——朱伟涛老师原话
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毕竟是药三分毒，经常吃药，对身体还是有害的，那我们就可以从饮食方面来人手，改善睡眠。下面这些食物多吃，可以帮助我们解决失眠问题。
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多运动 合理饮食 睡前热水泡脚
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多做运动，调整好自己的睡眠时间
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