Question

怎样改善失眠

最好是专业的!然后内容解释越祥越好!辛苦各位了

Answer 1

常见原因：
1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。
2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。
3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。
4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。
5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。
6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。
7.疾病因素
（1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。
（2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。

Answer 2

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。必要的时候可以去精神心理科室去看一下。

Answer 3

《黄帝内经灵枢·本神》“心藏脉，脉舍神。”中医上说身体的“神”，白天在大脑办公，晚上要回到心中，就好像我们白天工作晚上回家休息一样。如果劳累了一天回家发现家里乱糟糟的心情就很不舒服，“神”回到心中发现环境不好，睡眠也就容易受到影响，那么晚上睡不沉，容易醒也就找到原因了。
晚上11-1点，1-3点是分别是身体的胆经和肝经值班的时间。这个时间入睡困难就是因为肝胆经络有郁热导致的。我们身体就像是有24小时保安巡逻的小区一样。一旦哪个保安巡逻期间出现了问题，那责任就在这个保安身上了。
举个例子：我们的身体就是一片土地，想要土地肥沃，就需要充足的水肥来濡养，而身体里面的水肥统称为津液，比如血液、组织液、淋巴液等等可以被身体利用的水。想要身体好，就要津液充足。如果津液不足，濡养不好心，那就容易让“神”住得不安稳，从而出现睡眠质量差、失眠、 等情况，而濡养不好肝胆，则容易出现难入睡、脾气急躁等情况。
睡美人配方取自中医经典《伤寒杂病论》的酸枣仁汤，《伤寒杂病论》条目：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。其中酸枣仁和茯苓就是很重要的配伍，酸枣仁补中益肝，让冲在脑部的津液归肝以更好的濡养肝，茯苓安神助眠，配合玫瑰、茉莉以芳香安神，枸杞叶补肝，柠檬草具有酸敛的功能，能加强酸枣仁让津液归肝的能力，白茶清肝经虚热，整体配伍增加津液对肝和心的濡养能力，清肝经郁热，进而更好的帮助入眠、增强睡眠质量。口感极佳，持续饮用对改善睡眠质量有显著效果。

Answer 4

中医推崇药食同源的观念，喝百合枣仁茶能够有效的助眠。
#亦舒堂#山丹桂圆茶的做法是：将酸枣仁、百合各15g，桂圆、茯苓、枸杞、小麦各5g洗净之后，先用冷水浸泡百合、茯苓1小时，入锅加水大火烧开，再用小火熬煮1个钟头。
中医安神配方中，百合都是不可或缺的主药，再加上酸枣仁的镇静安眠作用，是非常适合失眠或者神经衰弱的人群饮用的。
百合有清心安神的作用，百合中的百合苷能通过清除人体内热，宁心安神而发挥镇静催眠的作用，对改善睡眠障碍有良好作用。
酸枣仁提取物能够降低去甲肾上腺素和5—羟色胺等单胺类神经递质，进而有效改善睡眠质量。