Question

戒烟是一次性好还是循序渐进好？

我的好朋友是个18岁的男孩，现在上高二。
他从小学四年级开始抽烟，一开始并不严重。
但是现在一天最多可以抽14根左右，少则两三天可以不抽。
我想帮助他戒烟，制定一个合理的戒烟计划。
但是，像他这种情况适应一次性戒掉，还是一点一点来？
哪个更合理一些啊？

Answer 1

一点一点戒吧。

戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。

1、意志法

戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

2、厌恶法

买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、恐惧法

多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

4、代偿法

当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒烟反应对付法

头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡

排毒食品： 海带、蜂蜜、 白萝卜、胡萝卜、木耳、黄瓜、苦瓜、荔枝、豆绿、
茶叶等。特别是饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长，茶叶富含一种生物性物质----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

以下给你介绍几则成功“戒烟”简单实用的食疗秘方：
1. 取干南瓜藤50克，煎汤1碗，加适量红糖1次服，每日2次，7日后永不想抽烟。
2. 用白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖拌和。每日早晨食用萝卜丝1盘，即感抽烟无味。
3. 取远志15克，地龙1、鱼腥草各12克。加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下。7日后不想抽烟。
4. 用生豆腐200克。戳数孔，加入红糖，一起蒸熟，每当思烟时，就吃上几匙， 以后闻到烟味就不想吸了。

Answer 2

两三天可以不抽？那有什么烟瘾？这种情况是心理因素，必须他自己想戒，否则说啥也没用，具体可以参看心理学有关行为矫正的知识。至于戒烟，当然是一次性戒断的好，什么循序渐进的说法只是针对老年人的，年轻人直接戒断。

Answer 3

后者！因为做任何事都应那样

Answer 4

一次性比较好.
其实常抽烟的人都知道,那只是心理作用.
感觉没抽时就少了点什么,全身不自在.像个不正常的人.
看到别人在抽自己没抽时就更不舒服了.

我觉得可以让自己一次过抽很多根,抽到恶心之类.
因为吸进烟时会有很多热量,会让喉很不舒服的,抽多了的情况.
连吸烟进去都痛苦.

如果身边的烟多,也会因此而多抽.

所以,最好还是一次性比较好.
那种慢慢来的只是给自己借口罢了.

最重要的就是让身体习惯没有烟抽,让思想心理,讨厌它!!!.
希望LZ的朋友能成功.