Question

最近总是失眠怎么办？

最近总是睡不好，以前也是十点左右睡，现在十点躺下总要到十二点甚至一点才睡着----------------------------

Answer 1

睡前躺10分钟，有一定改善哦

Answer 2

想的多了，放不下的事情多了，心有杂念就会失眠。学会放松、放开、放下，无所谓一点，随心所欲、顺其自然一点就会好很多。现在起睡前勿大用脑，放下杂念，放下所有事情，踏踏实实睡觉。睡前可用热水加醋洗脚；葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治。没有比这个办法能解决失眠问题了。

Answer 3

有效改善睡眠质量，建议做好以下几点：
一，参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。
二，平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。
三，睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。
四，养成良好的作息习惯。
五，睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。

Answer 4

失眠症又称“不寐”或“不得眠”，是指脏腑功能紊乱，气血亏虚，阴阳失调，导致不能获得正常睡眠的一种病症。本病涉及到现代医学的神经衰弱、脑外伤综合征、抑郁症、精神分裂症、药物反应及某些躯体疾病、脑器质性病变等。笔者自1996
年以来，以阿胶黄精丸加减治疗失眠症30
例，效果满意，现报道如下。

Answer 5

现在失眠跟感冒一样，太普遍了，工作压力大，感情问题等等都可以导致失眠，如果是偶尔的，短暂的失眠，可以不用管它，但是如果是长期反复的失眠，对生活和工作影响很大的，晚上睡不好，第二天怎么去工作，工作不好，面对的压力就大，然后就更加失眠——恶性循环。。。我举得主要有两点，第一是你要自己看开点，凡事少挂心头，另外就是配合药物治疗，例如脑力智宝就很不错，你自己上官网了解一下看看就知道了，那年我被女友踹了，失眠了半年啊，整个人都废了，后来用了几个疗程的脑力智宝才慢慢好起来，坑爹的失恋，坑爹的失眠！海碧天朗