可以喝的。酸奶能减肥主要是得益于酸奶中富含的活性乳酸菌，它能通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质维生素等多种营养，并且饱腹感强，有很好的减肥效果。
扩展资料：
注意事项：
1.酸奶减肥多多益善
酸奶是一种食物，在进食后会被消化转化为热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高，但是多吃后累积起来的热量不容小觑。过量饮用酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。
2.用酸奶代替纯牛奶
酸奶由纯牛奶发酵而来除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。人们会认为酸奶比纯牛奶更有营养，而酸奶的味道比纯牛奶丰富，一些人就会用酸奶来取代纯牛奶。其实，从其实从营养学角度来说，这两者差异不是很大。对于一些乳糖不耐的人来说，喝酸奶或许是一个好选择。脾胃虚寒、胃酸过多的人来说，喝纯牛奶会更好。酸奶喝春纯牛奶各有好处，两者并不能相互替代。
3.饭后喝酸奶助消化
吃得太撑的时候，人们会想到喝杯酸奶来帮助消化，解解腻。确实，饭后喝酸奶可以帮助消化。但这并非说饭后马上喝酸奶。食物是按照进食先后顺序进入肠胃消化的，如果吃撑后马上喝酸奶，酸奶并不能马上被消化吸收。而酸奶本身饱腹感强，如此一来，反而会令人腹部感觉更加饱胀。饭后一个小时后再喝酸奶为宜。
4.把酸奶当做饮料喝
酸等同当做了酸奶。酸奶饮料，只是饮料的一种，并非是完全由纯牛奶发酵而来的，二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。
5.空腹喝酸奶
空腹时候胃酸分泌，胃内的酸度大，这时候喝酸奶，酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，那样酸奶的保健作用会大大减弱。另外，酸奶含酸，会增添胃内酸度，容易造成肠胃不适。
能喝，酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
拓展资料：
酸奶的瘦身作用：
1、酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是，燃烧脂肪的重要元素——B族维生素，在发酵后会增加。
2、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
3、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
食用酸奶禁忌：许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。
爱美之心人皆有之，对于现在很多人来说都是很注重自己的身材的，所以大家都希望自己有一个苗条的身材，所以有很多人就会认为只要不吃饭就会减肥成功，所以就把自己应该吃的晚餐改成酸奶，那么减肥的人喝酸奶会胖吗？下面就让小编来为大家解释一下吧！
首先让我们来了平常我们所说的酸奶都是什么？其实酸奶就是一种牛奶饮品，只不过它是以牛奶为原材料，利用发酵的手段来操作的，我们在市面上常见的酸奶，都是由巴氏杀菌后，再加入益生菌发酵而成，所以酸奶具有牛奶的口感的同时，又略带一些酸酸的味道，但是酸奶从本质上来说和牛奶是一家人，所以牛奶该有的脂肪啊、能量啊，酸奶也都是具备的。
那么对于减肥的人来说，吃酸奶会发胖吗？其实小编认为不管是吃什么，只要有节制的食用，都是不会发胖的，但是你想靠着酸奶来顶饱，那么这样你还是会发胖的。首先我们要了解，酸奶在制作生产中也是会加糖的，而牛奶中本身就含有脂肪，所以如果想要大量饮用酸奶，是不会减肥的，相反，如果大量的饮用酸奶还会增肥。
虽然说酸奶中含有大量的乳酸杆菌，这种成分可以有效的调节肠胃的消化，但是这并不代表这样就可以减肥，反而这样会让自己的胃口变得更好，吃的更多了，那这样不就是增肥了吗？你说对吧！其实只要是适量的饮用酸奶还是对肥胖没有太大的影响的，但是酸奶并不能当做正餐呢。我们喝下一杯酸奶，酸奶中的糖分以及牛奶中的脂肪，都会被我们人体所吸收，进入我们的血糖，随后又会转化成为我们的脂肪，所以我们喝酸奶是不会减肥的，反而喝酸奶还会增肥，对于减肥的人来说，喝酸奶确实是会发胖的。
酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
