Question

最近经常失眠，有什么办法让我快速进入睡眠

最近经常为了文理分班的事而烦恼，每天晚上一熄灯，我就会很自然地想很多东西..我尽量逼自己不要想，要睡觉..可是不行..一直看着窗，直到天亮..我才17岁，每天只睡3、4个小时真的很辛苦

Answer 1

我睡眠也不是好，去年还曾经靠药物帮助睡眠，吃过复方枣仁胶囊，效果不是很明显，但是还是有效的。你可以一试，但是一定要在医师的指导下购买。但是药物不是主要的，也不是好办法，你这个失眠是心理性的，因为心里有事，不能静心，脑细胞一直处于兴奋状态，自然睡不着。因为睡不着，你就着急。可是越急越乱，越乱越睡不着。第一天失眠了，第二天还没睡就先怕睡不着，情况比第一天还糟......出现这种情况，要先镇定自己的情绪，缓解焦虑，焦虑冲淡了，大脑就不再那么兴奋，人体就能自然放松，这样就能睡着了。建议你先冷静的想一下自己现在文理分班的情况，利弊权衡一下，按部就班的来，不要慌，慌了不管用，你这还没高考呢，照这样下去，高考时你准备多久不睡呢？呵呵......问题理清了，心理上的压力不那么大了，睡眠会有所改善。另外，可以找出一些适合自己的帮助睡眠的办法，比如。插上耳塞听轻音乐，听收音机，或者看能催眠的书，记住，是能催眠的书，最好是一看就昏昏欲睡的书，我读初中时不喜欢数学，每天午睡前我都拿出数学课本来看，看一点是一点，总比不看强，更重要的是，它能帮助我很快就进入睡眠状态，效果非常好。这是我个人的一些心得，希望能帮你一点。

Answer 2

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 3

要改善睡眠，最重要的是心理上的调整和积极的学习行动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。

Answer 4

所谓“睡眠”，就是神经处于抑制状态，而你老是想事，等于让神经兴奋，那怎么睡得着啊。为了克服失眠，你首先要设法（没有高招）消除“老怕睡不着”的心理障碍，这是前提条件。然后，你应该按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期），如此坚持下去，因此习惯就好了。同时，还应该坚持身体锻炼，特别是晨炼。这样，你才会逐步摆脱失眠的困扰。以上供你参考。

Answer 5

朋友我可以给你一些建议，在你睡之前做些不激烈的运动，一来对你自己的身体有好处，二来也能促进你的睡眠，当你的第二感觉对你说你现在很累可以休息了，你就去睡，一定能睡得很香，当你累时，自身给你发送了跟吹眠一样的感觉，让你一下子就入睡直到天亮。再一来要从你的心理上来说，如果你的心理作用太大，给你所产生的压力给你烦恼，导致你失眠，
你要明白成功是要经过一些努力的过程才能得到，要学会调整好自己的情绪，希望我的建议对你有所帮助