Question

如何练习跑酷?

本人前几天看见电视上有人在玩跑酷，我还不知道有这种运动，现在看来这种运动很好，很健身，也可以锻炼人的多部位的肌肉。但是我不知到怎么锻炼，希望有经验的前辈可以告诉我一些基础，或是哪些运动、锻炼和动作对跑酷大有益处，越详细越好！
不去什么社团，这要你们告诉我那些动作的跑酷有用，顺便写一下动作要领！

Answer 1

是的，跑酷是一项极限运动，基础要好，小动作可以去模仿，但大动作就不要乱来了，毕竟跑酷是一项循序渐进的运动，要按照自己的自身能力来量力而行，什么跳楼飞楼的动作建议不要去试，一些从小障碍开始，慢慢感觉自己有能力突破下一个障碍了，在去尝试。还有一点必须要明白，不要看别人动作帅，动作好看，就去学，自己的动作够运用就行了，不要疯狂的追求到连下楼梯都要用空翻，那样不注意的话，后果真的是很严重。

锻炼的话肌肉肯定是需要的，身体方面：力量，耐力，协调性
心理方面：自信心

在做每一个动作之前，应该先把自己放到哪个位置上去想象一下，自己能通过吗？会有什么意外？都要考虑一下，准备好了，那可以小小的先尝试下，觉得可以了，在通过，不要勉强自己。

训练的时候要从低在到高，从慢变快，要能熟悉的掌握周围的环境，开始之前要检查地滑不滑，哪里的砖块是否松动，有青苔的墙壁一定要注意，特别是下雨天之后的3到4天不能做此运动。

基础的话你可以看看这个视频：http://www.56.com/u73/v_MzI0NzUxNDI.html

Answer 2

楼上的别瞎扯，，年龄虽然不重要，我们traceur接纳所有热爱跑酷的人，但是我觉得你还是应该练体能，你如果从现在开始练体能，16岁再正式练习动作，我想效果好的多，12岁练习动作有太多危险了。受伤什么的都不用我说，去百度跑酷失误视频。等待着将来的你加入我们

Answer 3

如果要学动作
照着视频练
循序渐进
以身体能力为主
如果你现在正属于发育期
所以运动量在中等就OK
不要有太大的运动量
影响发育~

Answer 4

我在初二的时候和同学们一起练过跑酷，后来恋上了街舞，就没怎么练了，
以前我们常常在教室或某个可以越过的障碍都会去试着过去，比如
猩猩跳。猫爬。前滚翻等动作，
最主要的就是LZ
有不怕
卦
的精神就可以了，
具体怎么练
很难说清楚的，
我们都是看视频，
简单的动作学起
谢采纳欢迎追问

Answer 5

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求有的会高你
给对面全要急你质视.,训的求不于看个身素酷跑能频,成助体练对,看帮很你
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