Question

近段时间睡觉老是做梦,醒来感觉很累,怎么回事?

女，年龄19，最近老是晚上做梦，说是噩梦吧，也不是，但是醒来就是感觉很累，睡觉好像很紧张，一直没放松过，醒来没精神，还经常头晕，望朋友们帮忙解决一下，最好用食疗...谢谢了

Answer 1

多梦大部分人都是神经衰弱造成。
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。
人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。

首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物

神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。
富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。
富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

Answer 2

睡眠质量太差了，睡前吃点提高睡眠质量的食物。

追答

我阿姨以前睡前吃香蕉、杏仁等，现在每天下午喝尚医铭草安枕萱草，一直到晚上都在喝，淡淡的栀子味，她喝了一个月，现在睡眠质量特别好。

Answer 3

睡觉做梦真是白天累的吗？专家是这样说的，看完解开多年疑惑

Answer 4

这是神经衰弱的表现，不过问题也不大的，因为你很年轻，以后注意多休息，养成早睡早起的生活习惯，早上起来做做体操，以后就会逐渐减轻和消失的，至于食疗，你可用大枣，冰糖，桂圆，枸杞子熬茶经常喝，对你的神经衰弱是很有效果的。

Answer 5

最近比较累，心里压力比较大吧~
睡前喝喝牛奶，平时注意锻炼锻炼，睡眠质量就会提高了
头晕，可能是贫血，多吃点枣，红糖之类的。
祝身体健康~