Question

我应该怎样减肥

hi，我想知道哪一种运动的方法对于减肥比较有效。
我原来只有48公斤。
可是，2年以前，由于学习压力，突然发胖，到医院检查，说是我的雄激素和雌激素的水平严重失衡，雄激素170多，而雌激素只有20几
我现在163CM的个子，体重有62KG
在治疗雌激素的同时，尝试了好多种减肥方法，按摩，针灸，针灸埋线，节食，中药减肥，各种减肥药减肥，瑜伽减肥，普拉蒂减肥，桑拿减肥，减肥膏减肥，保鲜膜流汗减肥，精油减肥，苹果减肥，菠萝减肥，减肥汤减肥
可是都没有什么效果
我现在身上的肉很浮肿，完全的没有什么肌肉，皮肤也现的有些松垮，不符合我的年纪，不过倒是我的身体韧性因为瑜伽的原因，很柔软下腰，劈腿，都不是问题
所以我想问问，有没有对于我而言，行之有效的减肥方法呢
或者说，哪一种运动比较适合我减肥健身呢
看了各位的回复，我很感谢大家的意见
可是，我觉得都不适合我，因为我都试过了哈，我现在真不知道该怎么才好
如果说是我吃的太多了，不是，我一天的食量只等于我8岁的小表弟一餐的食量，有时候还没有到
如果说是我吃的太好了，不是，我几乎是不吃红肉的，白肉我也几乎不怎么吃，我就是吃吃鱼，其他肉类我是不吃的，吃菜也只放很少的油，米饭面条我不怎么喜欢吃，也不多吃，一般是不吃主食，夏天比较喜欢吃稀饭，很稀的那种，蛋类我一个月也吃不到10个，乳制品我也是几乎不吃的，不喝饮料，每天就是喝茶水（自己泡的很浓的那种），矿泉水，水果我也不是很喜欢吃
每天我还坚持做半个小时的身体韧性训练

Answer 1

建议补充雌激素，大豆异黄酮适合你，另外就是跑步了，不过要持之以恒的，在就是网上切忌别吃饭，少量吃点水果，绝对有效果。。。。

Answer 2

饭量控制在7分饱，少肉多菜，饭后站立半个小时，这个一定要注意，还有我自己还用了减肥药，不过就用了2个多月，瘦了之后就没用，但是没反弹，我建议你可以考虑一下

Answer 3

和吃什么没关系，减肥，控制饮食是第一位。对于皮肤一定要用紧致精油或紧致霜，必须的。我以前130在两个月期间我现在104，在减肥期间必须紧致皮肤，少量做有氧运动，每天早上喝蜂蜜和柠檬水，用少量的减肥药也不是不可以的，我用了半个月蔬果减肥，有些效果。

Answer 4

恩 说说我的经验 自我感觉很管用 我没有刻意节食，但是在每顿饭前都要吃一个梨，就是市面上那种黄金梨这种梨水分多糖份很少，吃完在吃饭，这样我持续了4周了，之前我是130 现在是110 呵呵 感觉不错 不过看有的书上说饭前吃水果不好，但是为了减肥，不管那么多了，祝你早日成功

Answer 5

减肥？给你讲讲我的经验？

我22岁 去年的时候因为动手术在家修养了一段时间 结果体重从190爆增到220

试了好多减肥的方法但都不是特别有效果

后来听我老姑说每天早上空腹喝1-2勺橄榄油 减肥效果不错

我就试了下 刚开始没啥感觉 后来慢慢的感觉排泄顺畅了 精神头也足了

另外如果可以在饮食上控制下 比如不吃主食 晚饭少吃 效果可以更明显

锻炼的话每天晚上出去走个1小时半小时就行 愿意跑就跑跑

坚持下来很快会瘦的 我现在168

另外橄榄油的选择很重要 一定要买标有 Extra virgin（特级初榨）字样的橄榄

油 这种橄榄油酸度值≤0.8 是可以直接饮用的

我记得我喝的那个牌子叫甘蒂

摆渡一下能查到