4个回答
展开全部
很简单啊！ 不话钱的方法是 把单杠 我一口气把15个吧！ 标准的手必须称直。
还有买哑铃！打沙袋！ 都能锻炼自己的肌肉和力量！
还有买哑铃！打沙袋！ 都能锻炼自己的肌肉和力量！
本回答由网友推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
赛康精益
2025-02-24 广告
身高体重测试仪选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。...
点击进入详情页
本回答由赛康精益提供
展开全部
早餐 一个鸡蛋 一碗豆浆或低脂牛奶酸奶 半根或一根香蕉 一小盘素菜（胡萝卜，黄瓜，青菜等都行）
中餐 一大盘素菜（可含一些水产品如木耳，海带等） 少量鱼肉，虾等 半根小红薯，玉米等
晚餐 一小盘素菜 稀小米粥（水多，顶饱） 一个苹果
晚餐后 （有氧运动）慢跑或快走 不间断，每次一定要超过45分钟
中餐 一大盘素菜（可含一些水产品如木耳，海带等） 少量鱼肉，虾等 半根小红薯，玉米等
晚餐 一小盘素菜 稀小米粥（水多，顶饱） 一个苹果
晚餐后 （有氧运动）慢跑或快走 不间断，每次一定要超过45分钟
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
俯卧撑 每组20-30下，一天6组
仰卧起坐 每组20-30下 一天4组
买个跳绳 每组100下， 每天9组
深蹲起立 每组40下 每天5组
如果有时间的话，也可以进行跑步锻炼，呵呵，以上给的标准都是不需要说明器械的，个数的话可以根据自身调整，一个月下来非常明显的~~~
仰卧起坐 每组20-30下 一天4组
买个跳绳 每组100下， 每天9组
深蹲起立 每组40下 每天5组
如果有时间的话，也可以进行跑步锻炼，呵呵，以上给的标准都是不需要说明器械的，个数的话可以根据自身调整，一个月下来非常明显的~~~
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
洋我起做,经常做
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（2）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
