Question

健身的时候练胸肌，怎么胸肌不疼，胳膊疼？

前一段时间办了一张健身卡，目的是练练胸肌跟腹肌。但是不清楚怎么练才会效果好，练的不仅发达一点并且线条好看。专业人士给个建议吧。
（加赏！）

Answer 1

器械练习最好
胸肌发达所以不疼，胳膊肌肉欠发达。
引体向上，低位俯卧撑、铅球、杠上双臂撑起都是锻炼胸腹肌与上肢肌肉的好方法，刚开始可能做的很少很困难，别着急，一般一周有一次量的突破，贵在坚持。流线性的话去游泳，那样很塑身的。

Answer 2

练胸肌首选飞鸟嘛。专门针对胸肌。练得又大又突起。

Answer 3

练胸肌，胸肌不疼，胳膊疼是因为你的胳膊力量不够 持续练习 就可以改善了

Answer 4

你的动作一定不是标准的!!!
请别人给你纠正一下动作!!!其实练胸肌的动作看起来简单 其实是很复杂的 需要你用时间漫漫自己体会!!!

Answer 5

呵呵。这就对了新手起初都会练胸肌特别是做卧推的时候常常感到胸肌没感觉而手臂和肩部肌肉感到酸痛。