15岁的男生锻炼肌肉,每天至少做多少个俯卧撑,才算达到标准?
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同学，这要看你的身体状况了，我认为30左右就差不多了，如果体能好就多做几个。但是要适度，不要过量。同时，注意补充营养呦，少吃油炸食品，多吃点蔬菜、鸡蛋等。呵呵，祝你成功！
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一开始要循环渐进，不可一味强达，否则适得其反，可以30-50-70-80-110慢慢加数！饮食多吃高蛋白物质，牛奶，鱼。。要早睡早起！要坚持下去！
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我16的时候练肌肉，每天200个，不到半小时完成，效果还是比较明显的
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噢?那刚练要怎么做?初练者。。?
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15岁你的身体还处于成长期，过度锻炼是不可取的，每天做30-50个差不多就行，不宜太多
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建议你去下载 just a week 这个软件，里面有专门的肌肉训练方法，我都快有6块肌肉了
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望采纳哦
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