Question

怎样减大腿上的肉肉！！

当我站直后，大腿前面和侧面明显突出，很难看，有什么办法减下去啊！！！我是学生，不要太复杂！！

Answer 1

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

我也是学生，我们也有运动健身课，老师教我们减肥我是少吃，晚上不吃饭吃个苹果喝杯酸奶，早中少吃，八分饱，胃饿小了食量就小了，人的脂肪也就少了，减大腿每天多跑步慢跑40分钟以上，然后拉伸腿部10分钟以上纺织长肌肉，坚持一个月绝对瘦10斤以上，还有不懂的可以问我

Answer 3

可以做一些针对大腿部的有氧运动