Question

急行跳远训练方法 急行跳远训练方法

我把我的数据列出来
三级蛙跳7.25 满分7.4
立定跳远2.3 满分2.46
助跑摸高60cm 满分68cm
如何快速提高成绩，只要有一个达标就行了
训练量大也无所谓，限时2周（复制黏贴的把戏我不想看）
好的有分追加

Answer 1

就是练爆发力嘛

连续5次蛙跳+30次冲刺

快速仰卧起坐30个

快速俯卧撑20个

杠铃起緟5-8个

每个休息3分钟 组合起来练。练3-4组。

另外，脚上绑沙袋去练助跑摸高。