Question

怎么才能专注？

就要会考了··现在放着假，应该是复习的最关键时刻··可是我一点心思都没有··拿起笔就心烦气躁··一点不想看书做作业··这样下去怎么办呢··帮帮忙··

Answer 1

　逗芹　所谓专注，就是注意力全力集中到某事物上面，不被其他所吸引，不会萦绕于焦虑之中。
　　
　　那么，有什么方法高效地达到这个状态那？我经过长时期的尝试思考，感觉到，阻碍我们达到专注的一个最大障碍，恐怕就是"想要找一个方法去达到专注"的这种心理。
　　
　　“什么是专注”或者“专注是一种什么感受”这个问题想要精确描述不容易，因为人真的处于专注状态时，是不知道自己正在专注的，一旦知道了自己“专注”，其实就已经首仔不专注了。
　　
　　但什么“不是专注”倒是值得研究一下的。
　　可以这样说，当一个人处于“自我监控”的状态时，在老是担心自己“是否专注”时，他肯定是不专注的。
　　另外，当一个人寻求一个“方法”，企图依赖一个方法来达到专注，他也肯定是不专注的，因为这时候，他注意力放在那个“方法”上了，从而不能全部集中在所作的事情上面。
　　也许有不少的“方法”可以帮助人减少分心，屏蔽干扰，但是记住，你最终进入专注状态的那一刻，一定是你抛开了其余的一切，包括那个“方法”的时刻，只有这时候才能专注。
　　
　　所以，我体会到一个终极的道理，那就是，没有任何方法能够使人达到专注状态。
　　如果想要体验专注的感觉，首先要作的事情就是彻底放弃那种寻求方法，依赖方法去达到的想法。－－－没有任何方法。
　　
　　这话乍看起来好像荒谬，但我体会到真的是这样。
　　一旦真心明白了这个道理，其实不难。
　　
　　作一个事情，观察一个东西，你要立刻，立即，马上就打开你的感观，对它完全打开，没有犹豫地，立刻就进入，当下，就是现在，马上就进入。。。
　　你观察过激烈的篮球，足球，网球比赛里面，那些优秀运动员的神情吗？就是那样的。。。
　　没有犹豫的，那种寻求什么“方法”的想法，它首先就是一种犹豫。
　　不要去寻求任何“方法”，立刻就去进入它！！！
　　
　　我还发现了一个秘密，那就是，以前认为的那种，只有能引起我的乐趣的东西，我才能专注投入的想法，是多么荒谬！
　　
　　这样的哲学，就造就了我悲观，被动，永远随波逐流的可怜样！
　　
　　其实，一个人是没有什么东西会肯定没兴趣的，恰恰相反，只有专注投入，才会带来乐趣。
　　因为，我发现，对于一件事情，无论我过去对它有什么成见，无论我以前觉得它多么枯燥，死气沉沉，一旦我专注投入进去，它立刻就变得活生生起来！！
　　而一个人最美丽的状态，就是进入那个活生生的状态！
　　
　　有没有看小说，以及好多故事里面，某些人在某种机缘巧合之下，突然喜欢上了某种东西？突然发现了以前从没有过的某种才华？
　　无他，就是突然，他在某个点上猛地进入了专注状态，突然品味到了那个甜美无比的活生生的滋味！
　　然而，他们却没有意识到一个道理，就是那个甜美的滋味，不是来自他作的那个者指汪事情，那个对象，而是来自于那个专注投入的状态！
　　所以啊，兄弟们，不要苦苦地执着于某个事物，某个东西，而是要越来越多地去品尝那个专注投入的状态，这才是人生之终极意义啊，那里面才有心灵的真正的平静和幸福，一切的神和宗教，他的原本的含义，他的终极的目标，皆在于此吧！
　　
　　你仔细体会一下，你那些所谓的爱好或者喜欢的活动，无非就是一些个曾经让你体会到了专注投入滋味的活动而已，不是吗？
　　
　　记住，没有任何“方法”能让你专注，彻底放弃这种寻求“方法”的念头！
　　无论作什么事情，立刻，马上，当下，现在就进入它，不要犹豫！！ 原创、请勿抄袭、

Answer 2

我很早就觉察到，作一切事情成功的关键困皮，就是专注。
即便是普通正常的人，也经常性地处在浮躁涣散的状态之下，注意力象万花筒一样忽明忽暗到处乱转。所谓的累，大部分不是身体累，而是心累，没法专注。心累，反过来急剧地加重了身体的累。
专注不但是做事情成功的关键，也是健康心灵的一个特质。
不能专注的人，也就不汪穗差能放松。专注与放松，实际上是同一枚硬币的两面而已。这一点我深有体会，所以专注也是幸福人生的一个关键特质。
这个问题困扰了我好久啊，找了好多书来看，试过好多种方法，这个那个的，总是好像有用，似乎又没用，一时好一点，很快又陷入苦恼。。。
所谓专注，就是注意力全力集中到某事物上面，不被其他所吸引，不会萦绕于焦虑之中。
可以这样说，当一个人处于“自我监控”的状态时，在老是担心自己“是否专注”时，他肯定是不专注的。
另外，当一个人寻求一个“方法”，企图依赖一个方法来达到专注，他也肯定是不专注的，因为这时候，他注意力放在那个“方法”上了，从而不能全部集中在所作的事情上面。
也许有不少的“方法”可以帮助人减少分心，屏蔽干扰，但是记住，你最终进入专注状态的那一刻，一定是你抛开了其余的一切，包括那个“方法”的时刻，只有这时候才能专注。
所以，我体会到一个终极的道理，那就是，没有任何方法能够使人达到专注状态。
如果想要体验专注的感觉，首先要作的事情就是彻底放弃那种寻求方法，依赖方法去达到的想法。－－－没有任何方法。
这话乍看起来好像荒谬，但我体会到真的是这样。
一旦真心明白了这个道理，其实不难。
作一个事情，观察一个东西，你要立刻，立即，马上就打开你的感观，对它完全打开，没有犹豫地，立刻就进入，当下，就是现在，马上就进入。。。
你观察过激烈的篮球，足球，网球比赛里面，那些优秀运动员的神情吗？就是那样的。。。
不要去寻求任何“方法”，立刻就去进入它！！！
我还发现了一个秘密，那就是，以前认为的那种，只有能引起我的乐趣的东西，我才能专注投入的想法族和，是多么荒谬！
这样的哲学，就造就了我悲观，被动，永远随波逐流的可怜样！
而一个人最美丽的状态，就是进入那个活生生的状态！
无他，就是突然，他在某个点上猛地进入了专注状态，突然品味到了那个甜美无比的活生生的滋味！
然而，他们却没有意识到一个道理，就是那个甜美的滋味，不是来自他作的那个事情，那个对象，而是来自于那个专注投入的状态！
所以啊，兄弟们，不要苦苦地执着于某个事物，某个东西，而是要越来越多地去品尝那个专注投入的状态，这才是人生之终极意义啊，那里面才有心灵的真正的平静和幸福，一切的神和宗教，他的原本的含义，他的终极的目标，皆在于此吧！
记住，没有任何“方法”能让你专注，彻底放弃这种寻求“方法”的念头！

Answer 3

人处于青春期都会有这样的感觉，即使是被人不经意的眼神还有话语都会在心里琢磨好久。其实根本没有必要，你需要关心、反省的是自己有没有做错，有没有违背原则，如果没有，那就是他人的问题。
何况，有的时候是不是自己过于看重了自己？被人不会把你看得多么多么的重要，你说的、做的在他人眼里不过就是过眼云烟，看到了随之也就忘了。
试着携芹在心里烦躁时，冥想一些让自己舒服的画面和人，听一听轻音乐。千万信胡不要为这种事情伤脑筋，要为自己而活！！
加油！！好好生活，天天向上！！辩坦毕！

Answer 4

提高专注力可以试试下面两点：

1、1-3-5 待办清单法则
列清单的好处是，清单可以让我们明确任务，减少胡思乱想，指引我们专注于任务；同时它也具有提醒作用，督促着我们行动。
对于每天的工作、任务，可以参照“1-3-5 待办清单法则”来制定。就是给自己知慧每天要做的事情设限，并排出优先顺序：每天安排1件重要任务，3件中等任务，5件小型琐事，避免瞎忙。
1对应一件“最重要且紧急”的“大型”任务（耗时、耗精力）。3对应三件重要（紧急或不紧急）的中型任务；但如果你还有重要且快要变紧急的事，要优先放入中型任务。5对应五件紧急但不重要的小型任务，或是不紧急也不重要但是你想做的事。
2、番茄工作搭拦答法
说到番茄工作法，很多人都不陌生，都知道“每工作25分钟衡物，就休息5分钟，这是一个番茄钟；然后，重复四个番茄钟后，就多休息一会儿，例如15分钟~30分钟。”，这个过程可以借助专注力提升工具，如专注海洋。
但要让番茄钟这个方法有效，不能只是简单学习它的时间设置，而要掌握番茄工作法的内在逻辑：透过分割时间的练习，学会设定和切割任务，把大任务分割成一个个独立的小任务，每个步骤（任务）控制在十几分钟、二十几分钟内就能完成。这样做的好处是：即便任务中被打断，也可以调整步伐快速继续任务；即便是零碎时间，也能就任务的某一个步骤环节，快速进入专注状态；长此以往，我们会更了解自己完成一个任务的真正所需时间，更好的管理任务和时间

Answer 5

确定目标或者先有问题
懂了，很难记住；用了，就记住了。“懂”是基本任务，“用”是更重要的任乎握务。时刻带有问题思维，就是“用”的方法。
他们不见得一定是什么都知道之后才写出来的。很可能是为了写出来，才去搜索、积累，才发现了那些令我们惊奇的内卜顷如容。

素材积累固然非常重要，然而，型启如果提前确定一个方向或者目标，那么就甚至可以积累很多原本不可能想象的素材——惊喜连连

记住，先有了问题，才会有答案。有了问题你自然就会专注