Question

14岁可以去健身房吗？

想锻炼一下体质，我只想知道去健身房有没有什么危害？ 如果练了几个月，不用吃饭的营养，我的肌肉和身体会有变化吗？

Answer 1

可以去健身。国外也有11岁就开始健身的少年，几年后就拥有健硕的身体。

未成年人健身不建议做无氧而且大强度的锻炼，可以做些慢跑、瑜伽、动感单车等有氧运动。因为有氧运动有促进身体发育的作用，无氧运动的负荷量太大，对于处于生长发育的人群来讲没有益处。

对于未成年人来说，适当健身有利于长高，要避免过度疲劳。建议每天喝牛奶，多吃骨头汤，瘦肉，鸡肉，鸡蛋，胡萝卜，早睡早起，有利于身体健康发育。

扩展资料：

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。有不少适合青少年的项目。

儿童、青少年健身应避免突击训练。这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。

参考资料来源：人民网—英国14岁男孩成健身达人 拥有完美人鱼线

参考资料来源：百度百科—健身

参考资料来源：人民网—老中青锻炼各有注意事项 科学跑步有9细节

Answer 2

您好，感谢你的求助。
看你和楼上的对话好纠结啊、
（1）14岁身体尚处在发育阶段。在健身房锻炼带来的直接影响是影响长个。同样的营养摄入，因为消耗更多在肌肉生长上，所以影响身高发育。
（2）身体为发育完全，身体各方面都需注意器械损伤。一定要适度，不能拼蛮力，不然容易伤及为成熟的各关节，韧带等
你不是专业健美的或是要达到很高的肌肉效果，所以没必要再过多摄入除三餐外的营养。但是能量消耗肯定会让你身体自动反馈需求进食。肌肉和力量经过锻炼后肯定会有变化的。
同样，你不坚持锻炼的话，一段时间后之前锻炼的效果就会逐渐弱下去（一定程度内）

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Answer 3

不可以练。那个大人说的对。在你这个年龄段是骨骼发育的阶段，会影响到你的正常发育。要是减肥为目的的话，可以跑步，健身房要是有游泳馆，游泳+跑步就再好不过了。，做仰卧起坐什么的练练腹肌是可以的。等你20岁了觉得个字也够高了，也瘦下来了就练练身型也不晚。我有个高中同学高一前还胖胖的高3就瘦了而且个子也长的非常快。小时候胖不是什么问题。

Answer 4

14岁还在发育，适当锻炼绝对有很大好处。

但是要注意“适当”，这个年纪还是容易受伤的。
量力而行，不要上来就猛练，容易适得其反。
最好不要做太多举重一类的，不然会影响长高的。

不吃饭的营养？碳水化合物是很重要的，你不吃肯定不行。
蛋白质 如：鸡肉、牛肉、牛奶，碳水化合物 如：面粉、谷类 维生素 如：蔬菜水果。
最好找个可靠的教练，这样问题不大。

追问

我的意思是不算吃什么，就算锻炼，我的肌肉和力气会有变化吗？

追答

俗话说“三分练，七分吃”，你该知道吃对于健身该有多重要的。不吃怎么有力量锻炼

追问

我 的 意思是 不算吃的什么，还是一日三餐，不特别的去补充什么，OK？

追答

不需要特别补充，成效会比较慢。健身本来就是循序渐进，不建议吃什么蛋白粉，正常吃饭最好不过，慢慢你会发现饭量增大很多。

追问

请，回答我的提问。

想锻炼一下体质，我只想知道去健身房有没有什么危害？ 如果练了几个月，不用吃饭的营养，我的肌肉和身体会有变化吗？

追答

我已经回答你了，这还不理解
去健身房适当锻炼，没有危害。

练几个月肯定有变化

追问

唉，都是客观的，没有主观。唉

追答

主观是依赖客观事实的，没听说过要客观看待问题吗？要健身在哪都可以，想那么多干嘛。小孩子不懂不怪你

追问

如果有一天你老婆问你，我和你妈掉水里，你会救哪个？

追答

你女朋友问这个问题吗？分手吧孩子，不适合你。
还有健身就去，别想太多了。

追问

你的客观呢？

Answer 5

16岁以后再说，现在的健身房应该不许16岁以下的人单独练器械，除非有私教。自己在家里练习力量，建议自重运动，比如俯卧撑、仰卧起坐和引体向上来练习力量