Question

走了一天路，脚酸痛了该怎么办?

Answer 1

『酸痛缘由』从学术理论的文献探讨得知，大量运动后脚会酸或痛，不论是单脚或是双脚皆然，它可能的因素大概有受伤、过度使用产生疲劳等状况。受伤，尤其大部分轻微的受伤，患者都不容易察觉，只感觉到有点酸、又像有点痛；可是，这就是受伤的症状。而受伤，当然不一定得经过碰撞或用力不当的直接伤害才有的现象；像四头肌拉伤、甚至是四头肌肌腱断裂来说，它「间接」的原因包括关节炎、感染、痛风、代谢性疾病、钙化性肌腱炎(calcific tendinitis)等等。所以，当你感觉到酸、或者轻微的痛，保守一点还是去看医生、给医生检查较妥当，因为没有经过科学仪器检查，冒然说东讲西都不是符合科学的。过度使用(over use)，或者因为过度使用所引起而产生急性疲劳(acute fatigue)等等情况，也都会造成肌肉的酸或酸痛；而当过度使用情形下不独会肌肉酸痛，有些症状甚至是没办法睡好觉，并且有过敏现象。以过度使用所产生的这酸痛现象，有的人并不是当天运动后就发生，像有的人是打完球后二至三小时才出现酸痛症候，有的人则会在隔天、甚至于二天以后才出现酸痛现象，这就是另一术语延迟性肌肉酸痛的由来。 有篇报告是这样介绍，迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起；不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。同一报告里介绍，较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛；预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

Answer 2

用热水泡脚 很解乏的

Answer 3

泡脚，除酸痛

Answer 4

泡脚

Answer 5

泡脚、加点精油 也可以加点醋