Question

每天跳绳三千，减到理想状态要多久。。。

女，22岁，162cm，112斤，腰腹、臀部、大腿肉多，近期吃的食物较注意，吃到不饿即停，以水果和蔬菜居多，不吃零食和甜食，喝水多，绿茶为主，下午四五点钟跳绳一千五百个，每跳两百休息三到五分钟，共跳半小时左右，晚上九点左右再跳一千五百个，和下午的跳法相同，早六点起，空腹喝一杯蜂蜜水，后外出散步锻炼半小时，然后吃饭。晚十点半睡，午睡一小时左右，早中晚各做揉腹运动半小时，这种状态已持续近一周，想知道是否有望减到九十七八斤？需多久？
要求回答具有针对性，发广告和卖减肥药的别来凑热闹，也别从别的地方抄袭，哪怕你就说一句，但是为我回答的，也感激不尽！！！

Answer 1

• 您好，适当的跳绳等运动是可以达到健身减肥的效果的，但应避免过度时间过长，次数过多的情况，使身体过度疲劳是达不到减肥健身的目的，还会起到相反的作用的。
     

• 建议跳绳减肥健身应每周做4-6次，应保证每周能够有1天的休息。每次跳绳的时间应该在30-100分钟之内，过多过少都不会达到应有的效果的。其实跳绳几乎可以称得上是最辛苦的有氧运动了。

• 没跳绳之前想象得过于容易，不就是跳个绳嘛，小姑娘都会的东西，没想到第一次跳200就坚持不下来哇，1000个分了五次
  后来渐渐数量上去了，可以每天2000～3000，有时候还是一口气跳下来的中间不断。 

• 其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
  2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
  3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
  4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
  5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
  6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

亲，我想说。跳绳很减胸的。
偶以前每天跳2000个，一个月瘦了10斤左右，那时吃的也不少。(⊙v⊙)嗯，其实跳绳不在你跳1000还是3000，你要能坚持多少都是可以的。
还有以偶的经验说，中间跳绳歇1分钟左右绰绰有余，不用三五分钟那么久。中间一定要补水，小珉几口就行，否则减下去的都是水分。不要学我啊，就没坚持住。。。
最重要的---一定要拉伸小腿！！！
(⊙v⊙)嗯，加油吧，偶也在减肥。。。

Answer 3

这要看你多胖了,如果只是稍微的话,你应该半年就有效果了,其他的就更久了,不过我觉得天天跳绳也不好,刚开始身体不适应的话可以减少,到后来你跳的很轻松可以增加,你不一定要跳绳,也可以爬山,等爬山腻了,可以去游泳,当然你喜欢就行
求采纳

Answer 4

如果你可以一直坚持的话，需要一个月。不过如果想有更好的效果可以晚饭后慢跑半小时 另外就是平时要合理作息跟饮食

Answer 5

有条件的话不如一天跑一次步，1小时左右。这样跳跳停停作用不大，要保持住心率。两个月应该可以到你的目标。