Question

怎么才能提高身体抵抗力？？

Answer 1

已解决问题
收藏
转载到QQ空间
身体抵抗力差怎么办?
[
标签：身体,身体
抵抗力,抵抗力
]
﹏,
回答:7
人气:7
解决时间:2009-05-30
16:24
检举
增强免疫力10法
1.饮食均衡。每餐饭营养要全面，品种多样化，应有一些基本营养素：蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸等。这些是营造身体免疫力的基本营养。少吃过于精细的食品，因为精细食品缺乏许多营养素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成为免疫机制的一个基础。
3.喝奶。奶是消化系统的朋友，能增强身体免疫力。
4.经常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和细菌的十分有效的天然活抗体。
5.不要过多食用甜食和糖。因为过多地吃这些东西会削弱免疫机制，进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒和细菌的反应。糖可促进皮质醇的分泌，而皮质醇则是抑制免疫机制的激素。
6.不要喝酒精饮料。酒精饮料伤害免疫机制，降低免疫机制抵抗细菌和病毒的能力。
7.不要吸烟。吸烟会向身体输送一些有害的化学物，破坏维生素C，因为维生素C是身体抗氧化的一个要素。
8.经常食用卷心菜。这类蔬菜富含维生素C和很强的抗氧化元素，能提高身体的免疫力，同时还有助于预防癌症。
9.食用优质油脂，保证身体对脂肪酸的需要。身体是不能制造脂肪酸的，因此，应在饮食中为身体提供优质油脂。脂肪酸能保护细胞，帮助细胞同外界进行交换。植物油和鱼油是优质油脂。每天食用10g
优质油脂就能保证身体对基本脂肪酸的需要。
10.补锌。补锌可以一箭双雕，一方面可以促进白血球数量的增加，另一方面可以抑制病毒的生长和深入。海产品富含锌，其中以贝壳类居首位。

Answer 2

首先，你得充分认识到健康的重要性，并知道，如果你想健康，就得在平时多多注意，爱自己，别嫌烦！，vc能提高免疫力，吃些水果，尽量每天都要吃，水，非常非常重要，尽量和开水（冷热无所谓，看你喜好），吃，直接影响，如果你挑食，那就完了；而且你要知道，这个过程会很漫长的，加油吧

Answer 3

提高抵抗力就是增强免疫力，增强免疫力就是要增强你的心肺功能。有事没事用力鼓鼓掌，就能增强你的心肺功能。

Answer 4

可以多吃富含维生素C的食物

Answer 5

锻练加营养

追问

营养？

追答

荤素搭配，合理安排