瘦54斤需要多久？过午不食加运动！现在体重184
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早晚饮食减半，饿了喝一点水，早晚运动90分钟到120分钟。中午饮食正常！减肥是个长期的过程，坚持，坚持，再坚持！
也不能减的太快，否则身子不适应！
也不能减的太快，否则身子不适应！
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这个是要靠毅力和自己的坚持的。也需要看运动量来决定的，吃东西的时候也要吃卡路里少的东西。建议早上早一点起，多吃一些有营养的东西。中午可以吃半饱尽量不要吃得太多。晚上尽量吃一个或者两个小水果多喝水不吃高热量的食物。多多运动多多坚持就可以的，这个时间真的是靠自己的 时间不好说。
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最少3个月
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坚持锻炼3个月吧！
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七八个月吧，不要太快了对身体不好
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