胸肌内缝和下沿怎么练啊？我外沿已经练起来了，隔着衣服看感觉很大，但是衣服一脱又觉得没多大，中缝下沿
胸肌内缝和下沿怎么练啊？我外沿已经练起来了，隔着衣服看感觉很大，但是衣服一脱又觉得没多大，中缝下沿怎么练？只有哑铃……...
胸肌内缝和下沿怎么练啊？我外沿已经练起来了，隔着衣服看感觉很大，但是衣服一脱又觉得没多大，中缝下沿怎么练？只有哑铃……
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3个回答
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练的不够多啊，一般新手都是外侧先起，总的趋势是由外到内侧，由下至上。中缝一时半会就别想了，老老实实卧推（胸肌不够大怎么能挤出缝），时间长了自然改善。只有哑铃的话，建议还是先做俯卧撑吧，俯卧撑刺激下胸是绝对没问题的
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你再怎么练也只是虚的没用，长时间不练就会萎缩
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哑铃飞鸟 窄距俯卧撑
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下沿的话把手垫高做俯卧撑练下沿 把脚垫高就是练上沿
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