怎样才能快速睡着
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首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
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喝温牛奶
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我一般睡前会看会书。有助睡眠。
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跑步，看书累了很快睡
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晚上如何让自己快速睡着？
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