Question

失眠怎么办？

我现在才读小学六年级就失眠了~~~~(>_<)~~~~ ，怎么办啊？我举一个例子：明天我会去长隆欢乐世界，我那天晚上就睡不着，一直折腾了两三个小时，真的好辛苦啊。各位哥哥姐姐们，如果有什么好办法，能告诉我吗？谢谢了！^_^

Answer 1

提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。//

Answer 2

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 3

失眠怎么办?.......................................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康

Answer 4

你这种可能是神经官能症，原因：平时工作还生活上的压力大，另外作息时间。现在快生活节奏，生活成本的增加，越来越多的人有失眠的症状，这种情况要从几方面着手，1
自我的调节，自己要会学减压。2
体育锻炼，增加自己的有氧运动时间，不仅能强身健体，还能加强自己的睡眠质量。3
药物治疗
在西医上这叫神经官能症，也称神经衰弱，用药物调节植物神经，增加睡眠质量，这种方法不如中医好，中医上称清窍失养。建议你喝点汤药。一定要去看医生，因为中医是辨证论治的，不要在网上看个方子就试试用。(如果可以给个满意谢谢)

Answer 5

如果你经常没有办法入睡，那是因为你"说"得让自己得了失抿症。
为失眠而忧虑所产生的损害害远远超过失眠本身。失眠本身对人的影响并不大，使你受到折磨的不是失眠症，而是失眠引起的焦虑。
如果每天晚上上床之后不能入睡，就应该先消除因失眠引起的焦虑，比如对自己说："我才不在乎睡得着睡不着，就算醒着躺一夜，那也能得到休息。"这个方法很见效！
要想安稳的睡一觉的第一个必要条件就是要有安全感。如果我们想要入睡的话，就必须从放松肌肉开始。你可以把几个小枕头垫在手臂底下，使自己的下鄂、眼睛、手臂和双腿放松，这样你就会在还不知道是怎么回事之前入睡了。
另外一种治疗失眠的有效方法，就是使你自己疲倦，假如我们十分疲倦的话，即使我们是在走路，大自然也会强迫我们入睡。可以做做运动、看看书什么的。