晚上自己一个人睡不着，心情特别压抑，感觉自己像被全世界抛弃一样，心里难受。都快崩溃了，怎么办？
49个回答
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怎么了？
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怎么会这样 有原因吗
追问
就是一个人的时候这样，只要身边有人就不会
我这是什么问题
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要学会自我心理调节，相信 自己
你可以出去旅游散散心锋纯棚，或者找好朋友说会裤颤话啥的银则
也可以通过中药进行调理
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睡眠法：睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响，做梦也可以缓解情绪障碍。
运动法：人体在运动时会分泌快乐多巴胺，如跑步、骑车、游泳等有氧运动，都是缓解情乎毁老绪的有效办法。
饮食法：碳水化合物能使人平静，它可以促进大脑分泌一种神经递质，帮助你冷静并放松。
音乐法：听几分钟音乐可以缓解坏情绪，有时候唱一首歌的效果会更余唤显著。
暗示法：如果能主动发现事情的积极方面，比只会岁升哭着发泄的人能更快地从坏情绪中走出来。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！
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