晚上老是失眠吃什么食物好

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3制pD1
2016-12-15
知道答主
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1/食醋催眠
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。使用怡郁安茶,能调节人体“觉醒系统”,确保人体脏腑功能恢复,起到通络活血和镇静安眠的作用,使自然入眠,缓解失眠困扰,绿色健康。
芸芸教你小技巧
2019-05-21 · 优质视频达人
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芸芸教你小技巧
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你知道失眠了应该吃什么食物好吗?今天我来告诉你

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百度网友c00553a29b
2016-12-02 · TA获得超过614个赞
知道小有建树答主
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关键是调整好自己的心态  多运动运动 好好休息 




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kailu6
2016-12-02 · 知道合伙人养生行家
kailu6
知道合伙人养生行家
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优秀护士 青年岗位技术标兵

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平时吃些清淡的,避免饱食,可以吃一些安神助眠的食物,比如昌弘西洋参片,可以用来和枸杞一起泡水喝,能期待安神补脑,强壮神经的作用,对长期失眠的人来说,有帮助。如果严重失眠,一直不好,最好还是去医院诊治,看是否有其他疾病原因。
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qaz哒哒哒qaz
2016-12-02
知道答主
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喝牛奶吧,牛奶助眠
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