哪些运动比较适合腰椎间盘突出症
3个回答
展开全部
首先要明确一点，腰椎间盘突出症根据病症分为三种类型，分别是膨出型，突出型，脱出型。三种类型的病情轻重不同，那么适用的运动也就不尽相同。
最简单的运动：直立走路。正常走路不仅可以锻炼到肩关节、腿部，而且直立行走对于腰椎也有很好的锻炼作用。这种方法对于病症较重的患者有着比较明显的作用。
最大众的运动：倒着走路。正常来说人们走路时重心是在后脚跟的，但由于姿势不对，导致重心前移，对腰椎造成了负担。所以为了矫正姿势，强制重心后移，就要反向运动，即倒着走路。这种方法适用于各个类型，既简单又有效。
最健康的运动：游泳。游泳作为一项正式的运动，所需要具备的条件还是比较容易满足的。游泳时全身的肌肉都在收紧，腰椎也可以充分得到锻炼和矫正，并且能增强腰背部的力量。这种运动适用于病症不太严重者，如果情况严重，不建议进行游泳。
最柔和的运动：打太极拳。太极拳是柔和的、轻慢的运动，对于全身的各个部位都可以锻炼到，同时又不会因为动作过大过猛造成二次创伤，所以有时间的患者可以尝试多打打太极拳，不仅对腰椎间盘突出症有很大帮助，而且可以进行养生，预防其他类型的疾病，一举两得!
最man的运动：单杠。拉单杠的时候，不仅胳膊用力，背部也会挺直，同时拉动体内的筋，达到锻炼腰椎的效果。同时还能锻炼胳膊和背部肌肉，让你在缓解病痛的同时锻炼出一身的肌肉。
最瘦身的运动：仰卧起坐。仰卧起坐堪称全民都会的运动。操作要求低，技术性不强，且仰卧起坐是直接针对腰椎的锻炼，同时还可以锻炼腹部，减掉腹部多余赘肉，达到瘦身的效果。但要注意必须把握好锻炼的节奏和强度，切勿超过自己的承受能力。
最简单的运动：直立走路。正常走路不仅可以锻炼到肩关节、腿部，而且直立行走对于腰椎也有很好的锻炼作用。这种方法对于病症较重的患者有着比较明显的作用。
最大众的运动：倒着走路。正常来说人们走路时重心是在后脚跟的，但由于姿势不对，导致重心前移，对腰椎造成了负担。所以为了矫正姿势，强制重心后移，就要反向运动，即倒着走路。这种方法适用于各个类型，既简单又有效。
最健康的运动：游泳。游泳作为一项正式的运动，所需要具备的条件还是比较容易满足的。游泳时全身的肌肉都在收紧，腰椎也可以充分得到锻炼和矫正，并且能增强腰背部的力量。这种运动适用于病症不太严重者，如果情况严重，不建议进行游泳。
最柔和的运动：打太极拳。太极拳是柔和的、轻慢的运动，对于全身的各个部位都可以锻炼到，同时又不会因为动作过大过猛造成二次创伤，所以有时间的患者可以尝试多打打太极拳，不仅对腰椎间盘突出症有很大帮助，而且可以进行养生，预防其他类型的疾病，一举两得!
最man的运动：单杠。拉单杠的时候，不仅胳膊用力，背部也会挺直，同时拉动体内的筋，达到锻炼腰椎的效果。同时还能锻炼胳膊和背部肌肉，让你在缓解病痛的同时锻炼出一身的肌肉。
最瘦身的运动：仰卧起坐。仰卧起坐堪称全民都会的运动。操作要求低，技术性不强，且仰卧起坐是直接针对腰椎的锻炼，同时还可以锻炼腹部，减掉腹部多余赘肉，达到瘦身的效果。但要注意必须把握好锻炼的节奏和强度，切勿超过自己的承受能力。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
