Question

睡眠长短决定寿命是怎么回事？

Answer 1

随着人们生活节奏普遍加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。

睡眠长短决定寿命是怎么回事？

每个人的个性都是与众不同的，所需要的睡眠时间也是一样

一般成年人适合的睡眠时长是7-8个小时，睡眠研究专家将睡6个小时或更少的人称为“短时睡眠者”，比如爱迪生和撒切尔夫人，将睡9个小时甚至更多的人称为“长时睡眠者”，比如爱因斯坦，很多在科学和艺术领域有创造性的人都是长时睡眠者。

所以如果你总是需要睡够9个多小时才有精神，这也许并不是因为你懒，很可能你就是一个长时睡眠者，你不需要为了跟他人一样而刻意少睡。

不同年龄阶段需要的睡眠时间不同

这些数字仅仅是平均时间，而不是衡量睡眠好坏的必要时间，如果要得到高质量的睡眠，时间可以从少于3小时到多于10小时不等。

我们会发现随着年龄的增加，睡眠的时间会越来越少，所以，也要根据年龄的变化来调整睡眠的时间，不同年龄段的最佳睡眠时间也是不同的，应按照自己的年龄保证科学睡眠，这样才更加有利于我们的健康长寿。

Answer 2

30～60岁成年人：每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建议：这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。专家提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。

Answer 3

美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。睡眠长短还和年龄有关，婴幼儿时期每天能睡12-16个小时，儿童时期一般睡眠时间为10-12小时，青少年期睡眠时间在8个小时左右，中年在6-7个小时，老年一般为5-7小时。所以，并不是睡的越多越好，而是睡眠的质量对寿命影响更大。
所以如果出现失眠的情况，需要重视，最好固定作息，不要经常熬夜，睡前也不要胡思乱想，最好搭配眠梦香服用，能够更好的放松神经，减轻焦虑，帮助快速入睡，提高睡眠质量的。

Answer 4

然而美国研究表明，睡眠时间跟寿命有这直接关系。每晚平均睡眠少于4小时者，有80%是短寿的。此外，不同年龄段的最佳睡眠时间也不同。

人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

Answer 5

关键词：健康，养生，长寿，喝酒，食物，会睡觉的人更长寿！睡前不做2事，可为长寿“加分”。