Question

睡眠决定寿命长短，想睡得好，多吃哪些食物，助睡眠，入睡快？

Answer 1

失眠是一个常见的问题，主要是平时不注意锻炼身体，所以导致很多人经常性失眠，当然我们可以通过用食疗方法来治疗失眠问题。

百合莲子粥。可取干百郑指合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，以及大米100克。具体做法是把干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，等到快熟时加入冰糖即可；这种食物的主要功效是清热养阴、润肺安神，它适合失眠多梦和比较烦躁的人食用。

酸枣仁粥。所用材料为酸枣仁末15克、粳米100克。制作方法是将粳米煮熟后，下酸枣仁末煮5分钟即可。具体功效是此粥能很好地促进睡知漏眠的食物，因为具有养心安神、宁心止汗的作用，它适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

甘麦枣藕汤。所用材料有莲藕250克以及小麦75g、甘草12g、红枣5颗、盐3克。制作方法是将小麦进行清洗干净、红枣进行浸泡一个小时，待泡软之后将其去核，再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮，最后加入莲藕以及盐即可。该汤具有补气安神的作用。

小米红枣粥。所用食材为小米60克、大枣6枚去核、蜂蜜30克。具体做法是提前准备好红豆和小米并进行泡洗，然后将它们一起倒搭丛烂入高压锅中加适量清水，最后转至煮豆键煮至自动减压熟透后，开盖加适量冰糖即可。小米、大枣煮粥成后调入蜂蜜睡前食用，能够起到镇静以及诱发睡眠作用。

Answer 2

睡前喝一些牛奶是非常有助于睡眠的。

Answer 3

想睡个好觉，睡觉之前喝杯牛奶，牛奶有助于睡眠，可以让你更快的入睡。

Answer 4

最简单快速的助眠方法，应该就是睡前喝一杯温牛奶了。

Answer 5

睡前要少吃东西，会影响睡眠质量的。