Question

经常睡眠不好的人，多吃哪几种食物，可以改善睡眠质量？

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Answer 1

睡眠对于人们来说，是非常重要的，只有良好的睡眠，才能让人体处于，比较健康，有活力的状态。第二天的工作、学习，效率也会非常高。但是因为生活当中的很多因素，例如噪音，强光，身体各方面不舒适等，都会导致人们在睡觉的过程中，睡不踏实，睡不安稳，失眠多梦。那么经常睡不好觉，可以在生活当中，多喝牛奶，多吃红枣，燕麦片，藕粉，小米等，都是能够有效改善。

燕麦片作为粗粮的一种，含有的营养价值，还是非常高的。并且膳食纤维特别丰富，能够促进血液循环，并且能够抑制色素的沉淀，能够很好的促进入眠。很多人在睡觉之前，都喜欢喝一杯热牛奶，因为牛奶不仅能够补充身体所需要的钙元素，而且能够镇静安神。红枣有非常不错的补气，补血功效，深受很多女性群体的青睐。

并且红枣无论生吃，还是煲汤，煲粥都非常不错。并且能够促进入眠，特别适合失眠多梦，睡不好觉的人群。小米当中的色氨酸，是比较高的，能够有效的调节神经，会让身体处于完全放松的状态。即使在夜晚吃小米粥，也不受任何影响。百香果能够补充身体，所需要的营养，促进血液循环，能够让人们的情绪，处于平稳当中。

并且适当的用百香果，泡水来喝，能够缓解失眠的症状，还能够治疗偏头痛。可以多吃一些核桃，核桃能够促进脑部发育，能够放松身心。也能更好的促进入眠，百合是非常不错的养生食品，很多女性，都特别喜欢吃。是非常不错的美容食物，能够让皮肤状态更好，还能够健脾胃。大多数人群在睡不好觉的时候，都喜欢将百合煲粥，能够提高睡眠质量。

Answer 2

经常睡眠不好的人可以吃一些含镁元素的食物，也可以吃含有钙质的食物，含有色氨酸的食物也要多吃，可以改善睡眠质量。

Answer 3

燕麦片，牛奶，红枣，小米，藕粉，百合，吃这几种食物可以改善睡眠质量，

Answer 4

牛奶，豆制品，红枣，燕麦片，藕粉，百合，小米，这些食物可以改善睡眠质量，有利于缓解睡眠的情况。